Glúteos de acero: Haz 1 ejercicio de pilates en la pared para quemar grasa todas las mañanas

La manera más efectiva de lucir glúteos perfectos.

¿Quieres tener unos glúteos firmes y tonificados? Si este es tu objetivo en otoño es bajar de peso y lucir una figura de impacto, entonces te conviene intentar el pilates, ya que se trata de una técnica que ofrece una excelente manera de lograrlo. Por eso, en Panorama te enseñamos cuál es el mejor ejercicio de pilates que puedes realizar frente a una pared, todas las mañanas, para ayudarte a quemar grasa y lucir glúteos de acero a cualquier edad.

¿Cómo puedo aumentar glúteos con pilates en la pared?

El pilates es una disciplina de ejercicio que se centra en mejorar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia muscular, y es especialmente efectiva para bajar de peso y fortalecer los músculos de la zona central del cuerpo, incluyendo los glúteos. Además, es una técnica que tiene varios beneficios para la salud como:

Fortalece y tonifica los músculos de los glúteos
Ayuda a quemar grasa en la zona de los glúteos, piernas y abdomen
Mejora la estabilidad y la postura
Requiere poco tiempo y espacio, lo que lo convierte en un ejercicio ideal para realizar todas las mañanas

¿Cómo puedo hacer el mejor ejercicio de pilates en la pared para bajar de peso y levantar glúteos?

Paso #1

Párate de frente a la pared con una distancia de 2 pies. Ahora estira los brazos y toca la pared con ambas manos.

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Paso #2

Para activar los músculos de los glúteos y del abdomen deberás de flexionar los codos como si hicieras una lagartija contra la pared. Al estirarte, párate en las puntas de tus pies e inclínate hacia adelante.

Paso #3

La segunda parte del movimiento consiste en inclinarse hacia abajo y estirar los brazos y la espalda, hasta formar un ángulo de 90 grados. Las piernas deben de estar estiradas y debes de pisar con toda la planta del pie

Haz este movimiento todas las mañanas, al menos 30 veces seguidas. Luego, descansa 1 minuto y haz otras 30 repeticiones. Con el tiempo debes de tratar de aumentar el número de repeticiones hasta que logres hacer 60 seguidas. Con este efectivo ejercicio de pilates en la pared, lograrás reducir tallas y lucir glúteos de acero en muy poco tiempo.

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