Aplana el abdomen con el ejercicio japonés en pared más efectivo y divertidísimo después de los 40, 50 y 60

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Fernanda Salinas

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Publicado: 28/9/2023 · 5:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:22 a.m. MX

El abdomen plano es fácil de lograr si tienes constancia en la rutina de ejercicio, pero si se te ha dificultado seguir el ritmo debido a lo complicado del entrenamiento, hoy te diremos cuál es el ejercicio japonés que SÍ funciona para tener vientre de acero a los 40, 50 y 60. Toma nota y hazla diariamente.

Ejercicio japonés en pared que SÍ regala abdomen plano rápido

Este ejercicio japonés es ideal para hacerlo en casa y solo necesitas estar cerca de una pared plana en la que te apoyarás para hacer la rutina. En tan solo 3 pasos lograrás un entrenamiento completo que fortalece tu cuerpo y tendrás abdomen plano en pocos días.

Recuerda usar prendas cómodas y tenis antiderrapantes para que mantengas el equilibrio y no te resbales al hacer este ejercicio. Asimismo, ten presente que la constancia es tu mejor herramienta si buscas cambios asombrosos, por lo que te sugerimos intentarlo diario o al menos 3 veces por semana.

Como paso adicional, no olvides hacer un calentamiento breve para que no te lesiones. Es importante entrar en calor antes de hacer cualquier rutina.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Paso #1

• Pon la espalda en la pared y separa los pies formando una línea
• Recarga las manos en la pared, a tus costados
• Mantén la espalda firme

Paso #2

• Sube los brazos y extiéndelos bien hacia arriba, juntando ambas manos
• Luego, bájalos suavemente
• Mantén la espalda pegada a la pared
• Continúa con las piernas en el mismo sitio

Paso #3

• Apoyándote en los pies, impulsa tu torso hacia enfrente
• Mantén los brazos a los costados y la cabeza en la pared
• Esto ayudará a fortalecer el abdomen
• Nuevamente vuelve al paso #1 y repite durante 3 series
• Cada serie debe ser de 10 repeticiones

Este ejercicio japonés ÚNICO es lo que hará que logres un abdomen de acero a los 40, 50 y 60. ¿Lista para presumir un vientre plano? Como información adicional, recuerda equilibrar esta rutina con alimentación saludable y agua abundante para mejorar la digestión y desinflamar el abdomen.

Fernanda Salinas

Soy periodista. Disfruto escribir y amo entender al mundo a través de las palabras.