¿Cómo tener abdomen plano después de los 55? Haz la rutina de Jen Selter con solo 2 ejercicios
Con solo 2 movimientos tendrás vientre bajo plano rápido.
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Si quieres una figura de impacto como la de Jen Selter, solo basta con hacer estos 2 ejercicios que SÍ funcionan y son perfectos para después de los 55. Presume un vientre plano siguiendo este paso a paso muy fácil. Puedes hacer la rutina por las mañanas para tener energía en la jornada, o bien, en las noches para lograr desestresarte.
Abdomen plano a los 55 con esta rutina de Jen Selter
Para estos 2 ejercicios, la celeb ocupa una pesa de alrededor de 5 kilos para fortalecer también los brazos y eliminar las 'alas de murciélago'. Es importante que estés usando un peso adecuado para no forzar en exceso tus brazos y evitar que te lastimes. Si no tienes pesas en casa puedes simplemente usar botellas de plástico con semillas como lentejas o frijoles.
Esto será la equivalencia del peso que cargues en los brazos. Ahora sí, ponte ropa cómoda y pon atención a las instrucciones que te compartimos.
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Ejercicio #1
- Recuéstate boca arriba en el suelo
- Coloca un tapete para que no te lastimes la espalda
- Sube los brazos sosteniendo la pesa
- Sube las piernas y 'choca' suavemente la pesa
- Estira piernas y brazos
- Repite nuevamente durante 12 repeticiones en 3 series
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/OO4XHJRPSFFYNBR2LQI5GKXZJY.png?auth=66afc137522512f80980aebd9a276ea8bd1f4bfae69280d48608e9aeebe86456&smart=true&width=960&height=1065&quality=70)
Ejercicio #2
- Siéntate en el suelo y pon la espalda recta
- Cruza los pies y sube ligeramente las rodillas
- Sostén la pesa y gira el torso hacia la derecha e izquierda
- Mantén el movimiento continuo y repite durante 12 repeticiones en 2 series
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/3RQVZ5G3ARDLPONBWUQYTRNPJE.png?auth=84931dd6e25aeb1100e8dd295c430ee5aa17338560260e20967f75066171c199&smart=true&width=960&height=915&quality=70)
En ambos ejercicios deberás descansar 1 minuto entre cada serie y además recuerda enfocar la fuerza principalmente en el abdomen. Esta rutina te encantará pues aparte de tonificar el vientre, lograrás eliminar el 'brazo de salero' y fortalecer las piernas.
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