Baja de peso a los 50: El ejercicio en pared para tener ABDOMEN DE ACERO en 30 segundos al día

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Fernanda Figueroa

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Publicado: 5/9/2023 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 28/6/2024 · 11:39 p.m. MX

Bajar de peso a los 50 años suele ser complicado debido a que a esta edad el metabolismo se ralentiza y la quema de grasa es más difícil. Asimismo, a esta edad comienzan los problemas en las articulaciones, por lo que se necesitan ejercicios de bajo impacto para mantener una figura saludable. Es por eso que si quieres tener un abdomen de acero y vientre plano, aquí te diremos un ejercicio de pared que te hará lucir espectacular.

Ejercicio para abdomen la pared para tener vientre plano

Si quieres tener el vientre plano, la cuenta Abuelita Fit Perú recomienda un ejercicio en pared con el que no necesitarás equipo especializado y trabajarás todos los músculos del abdomen.

1. Colócate a un lado de una pared con cierta distancia y apóyate en el antebrazo.
2. Eleva una de las piernas y coloca el otro brazo a la altura de tu pecho.
3. Intentando que la rodilla toque tu mano y regresa a la posición original.
4. Haz este movimiento durante 30 segundos y alterna con la otra pierna.

Se recomienda hacer 4 series de 30 segundos de este ejercicio para abdomen, por lo que es ideal para aquellas personas que no tienen mucho tiempo, sin embargo, puedes aumentar los segundos y series si así lo deseas. Recuerda que, si quieres bajar de peso a los 50 y tener abdomen de acero, lo mejor será acudir con un médico para que te indique si este tipo de entrenamiento es ideal para ti.

Fernanda Figueroa

Me encanta aprender y jamás me quedo con la duda. Lo que no sé, lo investigo. Escribir y crear es lo mío.