Fitness: Este es el ejercicio en casa con el que puedes eliminar alas de murciélago y tonificar el abdomen

¡Despídete de las alas de murciélago y los gorditos del abdomen con este sencillo ejercicio!

Deshazte de las molestas ‘alas de murciélago’ y tonifica el abdomen desde casa con este ejercicio que trabaja más de un grupo muscular. Se trata de un movimiento poco conocido que solo los expertos en fitness conocen, pero que es sumamente efectivo para ponerse en forma en poco tiempo. Así que continúa leyendo para conocer todos los detalles.

¿Qué ejercicio ayuda a eliminar alas de murciélago y tonificar el abdomen?

Se trata de una especie de plancha invertida con la que puedes trabajar los brazos y el abdomen al mismo tiempo, eliminando 'alas de murciélago' y tonificando el abdomen a la vez. Aquí te explicamos paso a paso cómo hacerlo.

Paso #1

Extiéndete sobre un tapete boca arriba. Lado contrario al que se realizaría una plancha normal.

Paso #2

Después pon las palmas de tus manos en el suelo con los dedos en dirección a los pies.

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Paso #3

Estira los brazos, pero conserva cierta flexibilidad en los codos, evitando hiperextenderlos.

Paso #4

En cuanto a los pies, despega la planta del suelo y recarga solo los talones.

Paso #5

A continuación, flexiona la pierna derecha hacia arriba, luego baja y repite el movimiento del lado contrario.

Recomendaciones:

Sugerimos realizar 4 series de 20 repeticiones cada tercer día para ver resultados positivos como eliminar ‘alas de murciélago’ o tonificar el abdomen. Sin embargo, recuerda que si padeces de alguna lesión importante o condición específica, debes consultar con un especialista como un médico o fisioterapeuta.

Asimismo, es importante destacar que para reducir tallas en el abdomen o brazos, es importante seguir una dieta equilibrada que se ajuste a tus necesidades e intereses, por lo que siempre te vamos a recomendar que visites a un nutriólogo o doctor para complementar tu programa de pérdida de peso.