Elimina la flacidez entre las piernas con estos simples ejercicios

Por

Zyan Bolaños

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Publicado: 5/1/2024 · 1:14 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 2:05 a.m. MX

Eliminar la flacidez en la entrepierna requiere una combinación de ejercicios que se centren en fortalecer los músculos de esa área. Sabemos que las personas que van iniciando en el mundo fitness quizás aún no saben qué tipo de movimientos pueden realizar, por lo que nosotros te queremos ayudar presentándote algunos de ellos que te pueden ser de gran utilidad para tonificar tus piernas.

¿Cómo eliminar la flacidez de las entrepiernas?

Sentadillas:

• Párate con los pies separados a lo ancho de los hombros.
• Baja lentamente el cuerpo, como si te estuvieras sentando en una silla, manteniendo las rodillas alineadas con los tobillos.
• Mantén la espalda recta y baja hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
• Vuelve a la posición inicial, contrayendo los músculos de la entrepierna al subir.

Elevación de piernas acostada:

• Acuéstate boca arriba en una superficie plana.
• Levanta las piernas hacia arriba, manteniendo los músculos abdominales contraídos.
• Baja las piernas lentamente sin tocar el suelo y vuelve a subirlas.

Zancadas laterales:

• Párate con los pies juntos.
• Da un paso lateral con el pie derecho, flexionando la rodilla derecha mientras mantienes la pierna izquierda extendida.
• Regresa a la posición inicial y repite el movimiento en el lado opuesto.
• Alterna los lados, manteniendo el abdomen contraído.

Recomendaciones:

No olvides que la consistencia es clave para obtener resultados. Realiza estos ejercicios al menos tres veces por semana y combínalos con una dieta equilibrada y ejercicios cardiovasculares para eliminar la flacidez de la entrepierna. Pero siempre escucha a tu cuerpo y ajusta la intensidad según tu condición física. Además, si tienes alguna condición médica, es recomendable consultar con un profesional antes de iniciar cualquier rutina deportiva.

Zyan Bolaños