Bajar de peso rápido a los 40: 2 ejercicios que te ayudarán a adelgazar y eliminar la flacidez abdominal

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Zyan Bolaños

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Publicado: 13/1/2024 · 7:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 2:33 a.m. MX

Bajar de peso a los 40 puede ser una tarea difícil, sobre todo cuándo llevamos mucho tiempo sin realizar actividad física. Así que nosotros nos hemos dado a la tarea de averiguar qué ejercicios se pueden realizar en casa de manera sencilla para adelgazar y eliminar la flacidez abdominal. Aquí abajo te contamos cuáles son.

¿Qué ejercicios puedo hacer para bajar de peso y eliminar la flacidez a los 40?

Plancha

Procedimiento:

• Colócate en posición de push-up, con los brazos extendidos y los codos bloqueados.
• Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones, activando el core.
• Sostén la posición durante 20-60 segundos, según tu nivel de condición física.
• Repite varias veces.

Beneficios:

1. Fortalece los músculos abdominales, lumbares y glúteos.
2. Mejora la postura y estabilidad del core.
3. Contribuye a tonificar el abdomen.

Elevación de piernas

Procedimiento:

• Acuéstate boca arriba con las manos debajo de los glúteos para mayor soporte.
• Levanta las piernas hacia arriba, manteniéndolas rectas.
• Controla el movimiento al bajar las piernas sin tocar el suelo.
• Haz 3 series de 15-20 repeticiones.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Beneficios:

1. Trabaja los músculos abdominales inferiores.
2. Fortalece los músculos del abdomen y elimina la flacidez.
3. Contribuye a tonificar la zona abdominal.

Recomendaciones:

No olvides combinar estos ejercicios con una dieta equilibrada y actividad cardiovascular para bajar de peso sanamente y eliminar la flacidez a los 40. Además, es importante consultar a un profesional de la salud o un entrenador antes de comenzar cualquier nuevo programa deportivo, especialmente si hay preocupaciones de salud preexistentes o alguna lesión previa. Asimismo, recuerda que la constancia es clave para lograr nuestros objetivos, así que sugerimos que, por lo menos, tres o cuatro veces a la semana los realices.

Zyan Bolaños