Glúteos de acero a los 40: Reduce abdomen con 1 ejercicio SENTADA y 1 botella de agua
Haz 1 movimiento sentada facilísimo para lucir glúteos perfectos y abdomen plano.
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A los 40 es probable que nuestros músculos comiencen a debilitarse y a perder volumen. Pero no te preocupes, porque para lograr glúteos de acero y abdomen plano solo es necesario hacer 1 ejercicio sentada facilísimo. En Panorama, te compartimos el ejercicio con botella de agua ideal para glúteos y que también te ayuda a reducir cintura.
¿Qué es el ejercicio sentada con botella de agua?
El ejercicio con botella de agua es un ejercicio simple que se puede realizar en casa o en cualquier lugar. Se utiliza una botella de agua como peso para fortalecer los músculos de los glúteos y el abdomen.
¿Cómo hacer el ejercicio con botella de agua?
Instrucciones:
- Coloca tu tapete de yoga en el piso y encima pon una almohada
- Híncate en la almohada con la espalda derecha y las piernas abierta a la altura de tus hombros
- Siéntate sobre los talones y sostén con ambas manos una botella de agua de 3 o de 5 litros a la altura de tu pecho
- Comienza el ejercicio sentada sobre los talones y sube tu cadera para levantarte sobre las rodillas y levanta la botella por arriba de tu cabeza con ambas manos
- Para lucir glúteos de acero aprieta bien las nalgas al subir. No olvides apretar también el abdomen.
- Regresa a la posición inicial y vuelve a subir. Haz 3 series de 15 repeticiones cada una. Descansa 1 minuto, entre cada serie.
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¿Cómo bajar de peso rápido haciendo ejercicio sentada?
Para bajar de peso rápido y lucir una figura esbelta y estilizada con un vientre plano y glúteos redondos a los 40, no basta con hacer el mejor ejercicio sentada, sino que también es necesario que combines tu rutina de ejercicios con una alimentación balanceada.
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Recuerda que, antes de iniciar una rutina de ejercicios para bajar de peso y tonificar glúteos y abdomen, es importante que consultes con un médico para evitar lesiones y cumplir con una dieta saludable.
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