Glúteos de acero a los 40: Reduce abdomen con 1 ejercicio SENTADA y 1 botella de agua

A los 40 es probable que nuestros músculos comiencen a debilitarse y a perder volumen. Pero no te preocupes, porque para lograr glúteos de acero y abdomen plano solo es necesario hacer 1 ejercicio sentada facilísimo. En Panorama, te compartimos el ejercicio con botella de agua ideal para glúteos y que también te ayuda a reducir cintura.

¿Qué es el ejercicio sentada con botella de agua?

El ejercicio con botella de agua es un ejercicio simple que se puede realizar en casa o en cualquier lugar. Se utiliza una botella de agua como peso para fortalecer los músculos de los glúteos y el abdomen.

¿Cómo hacer el ejercicio con botella de agua?

Instrucciones:

1. Coloca tu tapete de yoga en el piso y encima pon una almohada
2. Híncate en la almohada con la espalda derecha y las piernas abierta a la altura de tus hombros
3. Siéntate sobre los talones y sostén con ambas manos una botella de agua de 3 o de 5 litros a la altura de tu pecho
4. Comienza el ejercicio sentada sobre los talones y sube tu cadera para levantarte sobre las rodillas y levanta la botella por arriba de tu cabeza con ambas manos
5. Para lucir glúteos de acero aprieta bien las nalgas al subir. No olvides apretar también el abdomen.
6. Regresa a la posición inicial y vuelve a subir. Haz 3 series de 15 repeticiones cada una. Descansa 1 minuto, entre cada serie.

¿Cómo bajar de peso rápido haciendo ejercicio sentada?

Para bajar de peso rápido y lucir una figura esbelta y estilizada con un vientre plano y glúteos redondos a los 40, no basta con hacer el mejor ejercicio sentada, sino que también es necesario que combines tu rutina de ejercicios con una alimentación balanceada.

Recuerda que, antes de iniciar una rutina de ejercicios para bajar de peso y tonificar glúteos y abdomen, es importante que consultes con un médico para evitar lesiones y cumplir con una dieta saludable.