Abdominales SIN dolor en 7 días: Haz 1 ejercicio con 1 silla para lucir vientre plano a los 60

Luce un abdomen plano haciendo ejercicio en casa sin cargar y sin esfuerzo.

¿Quieres lucir un abdomen plano a los 60? Entonces, pon manos a la obra y haz abdominales sin dolor. Sigue nuestros consejos, porque para lucir la figura esbelta que deseas no necesitas hacer tanto esfuerzo, ni lastimarte, simplemente debes hacer los mejores ejercicios con silla que sí te ayuda a lograr un vientre plano en 7 días.

¿Cómo hacer abdominales sin dolor de cuello y espalda? Ejercicios con silla para lucir vientre plano sin dolor

Hacer abdominales para bajar la panza no tiene que ser doloroso. ¡Piérdeles el miedo! Es probable que al hacer abdominales de la forma tradicional te hayas lastimado el cuello o la espalda; por esta razón, en Panorama queremos enseñarte una manera más sencilla y segura de hacer abdominales para quemar grasa del vientre bajo y lucir abdomen plano.

Hacer abdominales con silla es una opción efectiva para fortalecer los músculos abdominales sin dolor y es ideal para mujeres de 60 años y más. Haz ejercicios con silla para abdomen y dile adiós al dolor del cuello y de espalda

2 ejercicios con silla para bajar el abdomen y lucir vientre plano a los 60

¿Cómo hacer abdominales sin dolor con 1 silla?

Ejercicio con silla #1

Coloca una silla al frente de ti y recuéstate boca arriba en tu tapete de yoga
Para hacer abdominales sin dolor, pon las manos en tu nuca y sube las piernas al asiento de la silla. Elevar las piernas es ideal para evitar lesiones en la espalda y cuello cuando haces abdominales
Ahora, comienza el ejercicio llevando tu rodilla derecha hacia tu pecho, mientras lleva tu codo izquierdo hacia tu rodilla
Aprieta el abdomen mientras haces el movimiento para quemar calorías y lograr un vientre plano
Alterna con la pierna izquierda y el codo derecho
Haz 3 series de 20 repeticiones, 2 veces por semana

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Ejercicio con silla #2

Coloca una silla al frente de ti y recuéstate boca arriba en tu tapete de yoga
Sube las piernas a la silla y mantén la misma posición inicial del ejercicio anterior
Ahora, comienza el ejercicio levantando tu tronco y lleva tu cabeza hacia tu pecho, mientras llevas tus piernas hacia tu pecho
Tus codos deben de tocar tus rodillas, mientras aprietas el abdomen
Haz 3 series de 20 repeticiones, solo 2 veces por semana

Recomendaciones para tener un vientre plano a los 60

Además de hacer ejercicios de vientre plano regularmente, hay otros consejos que puedes seguir para tener un abdomen plano a los 60:

Come una dieta saludable. Incluye muchas frutas, verduras y cereales integrales en tu dieta.
Mantente hidratado. Bebe al menos 8 vasos de agua al día.
Evita el consumo excesivo de alcohol, ya que puede causar hinchazón abdominal.
Duerme lo suficiente. El sueño es importante para la reparación y el crecimiento muscular.

Sigue nuestros consejos para hacer abdominales sin dolor y verás que lograrás ver resultados en solo 7 días de realizarlos. Luce un vientre plano y saludable a cualquier edad.