Elimina alas de murciélago a los 65: Adelgaza brazos con 2 ejercicios con almohada

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Roxette Ramírez

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Publicado: 17/1/2024 · 2:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 2:22 a.m. MX

Con el paso de la edad, mantener una rutina de ejercicios que se enfoque en áreas específicas se vuelve una tarea complicada pero que de hacerlo puede marcar la diferencia en la apariencia y bienestar general. Para muchas mujeres, la preocupación por las llamadas "alas de murciélago" en los brazos puede volverse más prominente con el tiempo. Pero aquí hay buenas noticias: puedes tonificar y adelgazar tus brazos a los 65 años con solo un dúo de ejercicios y almohadas.

Elimina la flacidez fácilmente al despertar

Cuando la falta de fuerza en los brazos hace que los ejercicios con pesas resulten efectivos pero desafiantes, especialmente para las mujeres de más de 60, la tarea de mantener unos brazos bonitos y delgados se vuelve complicada. Afortunadamente puedes saltarte este paso y comenzar el proceso de tonificación desde casa utilizando un par de almohadas. Sí, como lo lees, almohadas, que no solo facilitarán el ejercicio, sino que también te ayudarán a ganar fuerza y a establecer el hábito de mantener activos los brazos. Realizar estos ejercicios con regularidad generará resultados favorables. ¿Quién diría que un objeto que beneficia nuestro sueño también podría hacerlo por nuestro cuerpo?

Ejercicio 1: Elevaciones laterales con almohada

1. Siéntate en una silla con la espalda recta y piernas ligeramente abiertas.
2. Sostén una almohada en cada mano.
3. Extiende los brazos al frente y al centro del cuerpo
4. Levanta la almohada hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos y regresa.
5. Realiza 3 series de 15 repeticiones, aumentando gradualmente la resistencia con una almohada más gruesa.

Ejercicio 2: Golpes frontales con almohada

1. Colócate sentada en la misma posición que el ejercicio anterior
2. Lleva los brazos a la altura del pecho como en posición de boxeo
3. Lanza un golpe con todo y almohada en mano al alternando entre brazos
4. Realiza 3 series de 12 repeticiones.

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Logra brazos más delgados cada día

Estos ejercicios no solo trabajarán tus brazos, sino que también mejorarán la fuerza, flexibilidad y animarán tu día. Combínalos con tu canción favorita y diviértete mientras cuidas de ti misma. Recuerda que cada movimiento cuenta para deshacerse de las temible flacidez de los brazo.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.