Elimina alas de murciélago a los 65: Adelgaza brazos con 2 ejercicios con almohada
Consigue brazos más delgados con estos sencillos ejercicios antes de comenzar tu día.
![Elimina alas de murciélago a los 65: Adelgaza brazos con 2 ejercicios con almohada](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/M3TKGGGWPVAWHKBWM5LOHN6PIY.png?auth=7fe34185d5d87831f5643015e002f596e975dcbf09fea8b4ac7746a6cc574ae9&smart=true&width=960&height=540&quality=70)
Con el paso de la edad, mantener una rutina de ejercicios que se enfoque en áreas específicas se vuelve una tarea complicada pero que de hacerlo puede marcar la diferencia en la apariencia y bienestar general. Para muchas mujeres, la preocupación por las llamadas "alas de murciélago" en los brazos puede volverse más prominente con el tiempo. Pero aquí hay buenas noticias: puedes tonificar y adelgazar tus brazos a los 65 años con solo un dúo de ejercicios y almohadas.
Elimina la flacidez fácilmente al despertar
Cuando la falta de fuerza en los brazos hace que los ejercicios con pesas resulten efectivos pero desafiantes, especialmente para las mujeres de más de 60, la tarea de mantener unos brazos bonitos y delgados se vuelve complicada. Afortunadamente puedes saltarte este paso y comenzar el proceso de tonificación desde casa utilizando un par de almohadas. Sí, como lo lees, almohadas, que no solo facilitarán el ejercicio, sino que también te ayudarán a ganar fuerza y a establecer el hábito de mantener activos los brazos. Realizar estos ejercicios con regularidad generará resultados favorables. ¿Quién diría que un objeto que beneficia nuestro sueño también podría hacerlo por nuestro cuerpo?
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/6OWUWVCX7JCHTAYO6R32NQPZLM.png?auth=f8a9b45125aa2d801ca2ab80a18da4d8170f3c749ee7b2e87da33a308a2497c6&smart=true&width=960&height=639&quality=70)
Ejercicio 1: Elevaciones laterales con almohada
- Siéntate en una silla con la espalda recta y piernas ligeramente abiertas.
- Sostén una almohada en cada mano.
- Extiende los brazos al frente y al centro del cuerpo
- Levanta la almohada hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos y regresa.
- Realiza 3 series de 15 repeticiones, aumentando gradualmente la resistencia con una almohada más gruesa.
Publicidad
Ejercicio 2: Golpes frontales con almohada
- Colócate sentada en la misma posición que el ejercicio anterior
- Lleva los brazos a la altura del pecho como en posición de boxeo
- Lanza un golpe con todo y almohada en mano al alternando entre brazos
- Realiza 3 series de 12 repeticiones.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/EEJPPYADNZHWDLQUZ7ZUIJ5E4I.png?auth=6c163c573e31ebb3b2cebaa13f9dd1dc9a3f3ae1c49475b0a0e639bed314d5da&smart=true&width=960&height=1443&quality=70)
Logra brazos más delgados cada día
Estos ejercicios no solo trabajarán tus brazos, sino que también mejorarán la fuerza, flexibilidad y animarán tu día. Combínalos con tu canción favorita y diviértete mientras cuidas de ti misma. Recuerda que cada movimiento cuenta para deshacerse de las temible flacidez de los brazo.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Luis Miguel y Paloma Cuevas no podrían casarse por culpa de Aracely Arámbula
Por Tania Itzel Vargas
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
¿Cómo tener abdomen plano? Haz 5 ejercicios para eliminar el vientre bajo abultado SIN ESFUERZO
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de alas de murciélago
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Estas son las primeras fotos de la boda de Sofía Castro y Pablo Bernot
Por Mariana Vidal
¡Joyero de reina! Los diamantes y joyas más lujosas en la colección de Meghan Markle
Por Candela Gonzalez
¿Quién era Alfonso Zabaleta, el fallecido papá de Susana Zabaleta?
Stephanie Salas y Humberto Zurita reaccionan a la boda de Luis Miguel y Paloma Cuevas
Por Mariana Vidal
Aceite esencial para el contorno de los ojos que elimina patas de gallo en 3 días
Por Karen Luna
Gastrolab MX
Cómo capar un limonero para cuajar sus frutos
Por Gastrolab México
Calendario Lunar de septiembre 2024: Estos son los días en que podrás podar los árboles frutales
Por Gastrolab México
Abono foliar con ingredientes caseros para árboles cítricos
Por Gastrolab México
3 Métodos para que el árbol limonero cuaje muchos más limones
Por Gastrolab México
Utiliza el aceite de cocina para eliminar la cochinilla algodonosa de los árboles frutales
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Fatal accidente: VIDEO muestra el momento en el que una avioneta se estrella en el aire contra un avión mexicano
Por El Heraldo de México
Así es la imponente pirámide que se esconde entre las montañas de Chiapas, ¿cuánto cuesta visitarla?
Por El Heraldo de México
Canelo Álvarez entre lujos y comodidades: ¿cuánto vale y cómo es la mansión al estilo Bel-Air del boxeador?
Por El Heraldo de México
El voto de judas
Por El Heraldo de México
Políticos de Dinamarca no se burlaron de AMLO: desmienten VIDEO sobre supuesta mofa al mandatario
Por El Heraldo de México