Abdomen firme: Ejercicio acostada para eliminar la grasa a los 40

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 18/1/2024 · 9:30 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 1:37 a.m. MX

Llegar a los 40 puede traer consigo algunos desafíos, y uno de los más sufridos por las mujeres es mantener el abdomen en forma. ¡Pero no te preocupes! Aquí te compartimos la clave para decirle adiós a la grasa abdominal y darle la bienvenida a un vientre firme y fuerte.

Grasa abdominal: ¿Por qué es difícil de eliminar?

La grasa abdominal tiende a acumularse debido a factores genéticos, hormonales y de estilo de vida. A medida que se envejece, la pérdida de colágeno y la disminución del metabolismo pueden dificultar la quema de grasa. Además, el estrés y la falta de sueño pueden contribuir a la acumulación de grasa en esta área.

Ejercicios acostada para un abdomen firme

• Elevación de Piernas:

Acuéstate boca arriba y eleva las piernas hacia el techo.

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Contrayendo los abdominales, baja las piernas hacia el suelo sin tocarlo.

Realiza 3 series de 15 repeticiones.

• Crunches de Bicicleta:

Acostada en el suelo, lleva la rodilla derecha hacia el codo izquierdo mientras elevas el torso.

Alterna con la rodilla izquierda y el codo derecho.

Realiza 3 series de 20 repeticiones.

Estos ejercicios no solo fortalecerán tus músculos abdominales, sino que también mejorarán tu postura y flexibilidad. ¡Anímate a probarlos y verás cómo tu cuerpo se transforma!

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.