Glúteos perfectos: Haz 1 movimiento 100 veces al día y levanta pompas en 2 semanas

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 23/1/2024 · 4:10 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 2:25 a.m. MX

Luce glúteos perfectos con UN movimiento que debes repetir 100 veces al día y que sí levanta pompas en solo 2 semanas. Luce la figura de impacto que tanto deseas haciendo 1 ejercicio en casa fácil y súper efectivo. Te explicamos cómo hacerlo paso a paso.

El mejor ejercicio en casa efectivo para lucir glúteos perfectos en 2 semanas

Levantar pompas a cualquier edad no es una tarea imposible, ¡al contrario!, simplemente tienes que realizar el mejor ejercicio para tonificar los músculos de los glúteos. Por eso, en Panorama, te vamos a enseñar un movimiento sencillo que puedes hacer en la comodidad de tu sala y sin necesidad de cargar ni hacer grandes esfuerzos.

Los ejercicios en casa ofrecen varios beneficios:

• Hacer ejercicio en casa ayuda a quemar calorías y a perder peso o mantenerse en forma
• El ejercicio libera endorfinas, que tienen propiedades calmantes, por lo que puede ayudar a dormir mejor y mejorar tu estado de ánimo
• Ayuda a que los músculos se vuelvan más fuertes y resistentes, lo que puede mejorar su capacidad para realizar actividades diarias.

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1 ejercicio en casa efectivo para levantar pompas rapidísimo

¿Cómo levantar glúteos haciendo ejercicio en casa?

1. Para levantar pompas, coloca tu tapete de yoga en el piso y colócate en posición de cuclillas
2. Mantén la espalda derecha en todo momento y tomas la punta de tus pies con tus manos
3. En esa posición comienza el movimiento para levantar pompas elevando tu cadera, mientras estiras las piernas como si fueras a levantarte
4. No sueltes tus pies para mantener la tensión y aprieta los glúteos cuando estés arriba
5. Repite este movimiento, 100 veces al día, para lograr glúteos perfectos

Para realizar este ejercicio para glúteos perfectos, puedes empezar haciendo 25 repeticiones seguidas. Descansa un minuto y realiza otras 25 repeticiones. Puedes hacer 2 sesiones de 50 repeticiones por día. Lo ideal es que trates de ir aumentando las repeticiones hasta que puedas hacer las 100 veces juntas o descansando 1 minuto, después de cada 25 repeticiones.

Si este 2024 estás decidida a lucir la figura que siempre has deseado, pon manos a la obra y dedica 20 minutos de tu día para realizar este ejercicio en casa efectivo para glúteos. Lucir una figura espectacular solo es cuestión de constancia. No olvides que para presumir glúteos redondos en 2 semanas es necesario combinar tu rutina de ejercicios con una alimentación saludable. ¿Lista para lucir glúteos perfectos?

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.