Adamari López enseña ejercicios para tonificar abdomen, glúteos y piernas a los 50 años

Adamari López, quien tiene una de las figuras más envidiadas del mundo del espectáculo, acaba de demostrar que su disciplina y esfuerzo han sido vitales para tener un abdomen, glúteos y piernas tonificadas a los 50.

El ejercicio que hace Adamari López para tonificar el abdomen, glúteos y piernas a los 50

La conductora Adamari López, de 52 años, nos ha sorprendido por su condición física, pues recientemente compartió un video en el que muestra cuáles son sus ejercicios favoritos para tonificar el abdomen, glúteos y piernas. Uno de ellos es la sentadilla.

¿Cuáles son los beneficios de las sentadillas a los 50?

• Las sentadillas son altamente efectivas para fortalecer los músculos de las piernas, incluyendo los cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas. Son especialmente útiles para tonificar y desarrollar los músculos de los glúteos, proporcionando firmeza y definición.
• Sin embargo, al realizarlas también se activan los músculos del core (abdominales y lumbares) lo que corrige la postura. Al fortalecer los músculos del core y la espalda baja, se reduce la tensión y los dolores de columna.
• Del mismo modo, el movimiento que se realiza al hacer sentadillas contribuye a mejorar la flexibilidad de las caderas y las rodillas. Así que al ser un ejercicio compuesto que involucra varios grupos musculares, se convierte en una gran opción para quemar calorías y favorecer la pérdida de peso.
• Por si fuera poco, los ejercicios de fuerza, como las sentadillas, pueden estimular la liberación de hormonas anabólicas, como la hormona de crecimiento, que favorecen el desarrollo muscular.

¿Cómo hacer una sentadilla correctamente para trabajar glúteos, abdomen y piernas?

1. Parado con los pies a la altura de los hombros.
2. Baja el cuerpo doblando las rodillas y las caderas, como si te estuvieras sentando en una silla.
3. Intenta bajar hasta que tus muslos estén paralelos al suelo o hasta donde tu flexibilidad lo permita.
4. Levanta el cuerpo de nuevo, extendiendo las rodillas y las caderas.
5. Mantén la espalda recta y el peso en los talones durante todo el movimiento.

Recomendaciones:

Si quieres tonificar la espalda, los glúteos y las pierdas a los 50 como Adamari López, sugerimos realizar este ejercicio dos o tres veces a la semana. Pero antes de hacerlo, recuerda que debes consultar con un especialista, sobre todo en caso de que padezcas alguna lesión preexistente.