Elimina los gorditos de la espalda con dos ejercicios acostada de 10 repeticiones al día

¡Dile adiós a los gorditos y tonifica tu espalda con estos ejercicios!

¿Te ha pasado que cada vez que usas tops de tirantes, prendas con escote o simplemente cuando usas brasier se desbordan unos molestos rollitos de la espalda? Sabemos que es una inseguridad muy común, por ello te compartimos dos ejercicios súper fáciles de hacer para lograr una espalda tonificada y esbelta.

Ejercicios acostada para una espalda firme

La rutina se centra en la tonificación de los músculos dorsales y laterales, áreas propensas a acumular grasa. Estos ejercicios no solo son efectivos sino también accesibles para todas y sin necesidad de equipo especial.

Elevación de piernas y brazos

Acuéstate boca abajo con brazos y piernas estiradas.
Eleva los brazos y piernas hacia atrás lo más arriba que puedas sin que sientas mucha molestia.
Mantén la pose 5 segundos y descansa.
Repite 10 veces.
Este ejercicio no solo activa los músculos de la espalda sino también los abdominales inferiores.

Apertura de brazos extendida:

Acuéstate boca abajo con brazos y piernas estiradas.
Eleva un poco la espalda, manteniendo las piernas pegadas al piso.
Levanta un brazo como si estuvieras nadando y cambialos simultaneamente.
Realiza 10 repeticiones.
Este movimiento trabaja los músculos del dorso y mejora la definición de la espalda.

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Beneficios de la Rutina:

Enfoque específico: Estos sencillos ejercicios se centran en áreas específicas propensas a acumular grasa, permitiendo una tonificación efectiva.
Facilidad: Puedes realizar la rutina desde la comodidad de tu hogar, sin necesidad de usar o adquirir equipo adicional. Solo tu propio cuerpo.
Resultados Visibles: Con tan sólo 10 repeticiones diarias, podrás notar una mejora significativa en la firmeza y tonificación de tu espalda.

Transforma tu rutina diaria con estos sencillos ejercicios acostada y di adiós a los 'gorditos' y hola a una espalda tonificada y esbelta con tan solo unos minutos al día.