¿Sin tiempo para ir al gimnasio? Este ejercicio para bajar de peso quema 300 calorías y acelera el metabolismo

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Ximena Pantoja

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Publicado: 6/2/2024 · 6:53 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 2:36 a.m. MX

Uno de los propósitos que muchas personas se plantearon al inicio de 2024 fue apuntarse al gimnasio o al menos realizar ejercicio algunos días de la semana, sin embargo, la rutina diaria y las múltiples ocupaciones que debemos realizar día con día hacen imposible que diariamente podamos transportarnos al gimnasio. Por ello, hoy te compartimos un ejercicio para bajar de peso que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar, el cual te ayudará a acelerar tu metabolismo y a quemar hasta 300 calorías por sesión.

Beneficios de la caminata para la salud

El ejercicio que te recomendaremos no requiere de más de media hora para realizarse, además de ayudarte a acelerar tu metabolismo y a quemar calorías, la caminata será benéfica si buscas mejorar tu sistema respiratorio y circulatorio, pues este sencillo ejercicio ayudará a que controles de manera natural tu presión arterial, además de que te ayudará a concentrarte mejor.

Otros de los beneficios de la caminata es que al acelerar tu metabolismo quemarás mucho más rápido las grasas que ingieres, también ayuda a fortalecer los huesos y los músculos, a prevenir la diabetes, la hipertensión arterial, enfermedades cardiacas, incluso algunos tipos de cáncer. Realizar actividad física también ayuda a prolongar la esperanza de vida de las personas.

Busca un espacio libre para realizar este sencillo y efectivo ejercicio

Si no dispones de mucho tiempo para salir a caminar, trata de realizar caminatas cortas entre las actividades que tienes por hacer, si te organizas de esta forma lo recomendable es que cubras un tiempo total de una hora caminando, lo importante es que cada vez te vuelvas un poco más activa. Realizar este ejercicio es ideal porque además de ser benéfico para la salud no necesitas de equipo extra para realizarlo y además es gratis.

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Si te cuesta un poco organizarte para realizar periodos de caminata, primero trata de plantearte un objetivo claro, que es caminar un periodo mínimo de una hora al día, con ello lograrás quemar 300 calorías, si tienes claro tu objetivo podrás mantenerte motivada por más tiempo. Una vez que sepas lo que quieres lograr, trata de trazar un plan para cumplir tu objetivo diariamente.

Esto implica que si te propones caminar media hora por la mañana y media hora por la tarde lo cumplas a toda costa hasta que se convierta en un hábito, esto se conseguirá dentro de los primeros 21 días que lo cumplas. Una vez que lo consigas podrás ir modificando y adaptando tus metas hacia objetivos de mayor distancia o duración.

No olvides que otro de los beneficios importante de la caminata es que disminuye el estrés de manera considerable y mejora la salud mental. Así que no esperes más y realiza este ejercicio para adelgazar que te ayudará a acelerar tu metabolismo y además te ayudará a bajar de peso y a quemar hasta 300 calorías por hora.

Ximena Pantoja

Egresada de la máxima casa de estudios de México. Mujer que pasa la vida escribiendo y reflexionando. En constante proceso de aprendizaje.