Baja de peso rápido haciendo este ejercicio 30 veces y elimina alas de murciélago antes de Semana Santa

¡Ponte en forma con este sencillo ejercicio para brazos!

Los expertos en fitness creen que las flexiones son el mejor ejercicio que se puede realizar para trabajar los músculos de los tríceps, deltoides y pectorales. Ayudando a mejorar la resistencia del tronco superior y eliminando las molestas ‘alas de murciélago’ en poco tiempo, así que quedarás listo para Semana Santa si las empiezas a hacer ahorita. Por si fuera poco, también te ayudarán a aplanar el vientre abultado y tonificar el abdomen. Así que toma nota.

El ejercicio que te ayudará a bajar de peso rápido y a eliminar alas de murciálego para Semana Santa

Del mismo modo, activa los músculos del abdomen y la espalda, contribuyendo al fortalecimiento de todo el core. Asimismo, puedes realizarlas en cualquier lugar sin necesidad de equipos especiales, por lo que son ideales para mantenerte en forma y seguir eleminando las 'alas de murciélago' en cualquier momento del día.

¿Cómo hacer este ejercicio para tonificar brazos?

Colócate boca abajo en el suelo con las manos colocadas ligeramente más anchas que los hombros.
Los pies deben estar juntos con los dedos de los pies apoyados en el suelo.
Baja el cuerpo hacia el suelo doblando los codos. Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones.
Evita que los codos se abran demasiado, apunta hacia afuera.
Empuja hacia arriba a través de las palmas de las manos hasta que los brazos estén completamente extendidos.

Recomendaciones:

Realiza 30 repeticiones o las que alcances a ser durante un minuto, por lo menos, dos veces a la semana para ver resultados en Semana Santa. No olvides que si quieres bajar de peso también debes hacer modificaciones en tu alimentación y consultar con un experto en el tema que te oriente de una mejor manera.

Modificaciones para principiantes:

Realiza las flexiones con las rodillas apoyadas en el suelo. Esto reduce la resistencia y facilita el ejercicio. Utiliza una pared o un banco. Cuanto mayor sea la inclinación, más fácil será el ejercicio. Al igual que en el párrafo anterior, sugerimos hacer 30 repeticiones de estas para obtener los resultdos deseados para Semana Santa.