Baja de peso rápido haciendo este ejercicio 30 veces y elimina alas de murciélago antes de Semana Santa
¡Ponte en forma con este sencillo ejercicio para brazos!
Los expertos en fitness creen que las flexiones son el mejor ejercicio que se puede realizar para trabajar los músculos de los tríceps, deltoides y pectorales. Ayudando a mejorar la resistencia del tronco superior y eliminando las molestas ‘alas de murciélago’ en poco tiempo, así que quedarás listo para Semana Santa si las empiezas a hacer ahorita. Por si fuera poco, también te ayudarán a aplanar el vientre abultado y tonificar el abdomen. Así que toma nota.
El ejercicio que te ayudará a bajar de peso rápido y a eliminar alas de murciálego para Semana Santa
Del mismo modo, activa los músculos del abdomen y la espalda, contribuyendo al fortalecimiento de todo el core. Asimismo, puedes realizarlas en cualquier lugar sin necesidad de equipos especiales, por lo que son ideales para mantenerte en forma y seguir eleminando las 'alas de murciélago' en cualquier momento del día.
¿Cómo hacer este ejercicio para tonificar brazos?
- Colócate boca abajo en el suelo con las manos colocadas ligeramente más anchas que los hombros.
- Los pies deben estar juntos con los dedos de los pies apoyados en el suelo.
- Baja el cuerpo hacia el suelo doblando los codos. Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones.
- Evita que los codos se abran demasiado, apunta hacia afuera.
- Empuja hacia arriba a través de las palmas de las manos hasta que los brazos estén completamente extendidos.
Publicidad
Recomendaciones:
Realiza 30 repeticiones o las que alcances a ser durante un minuto, por lo menos, dos veces a la semana para ver resultados en Semana Santa. No olvides que si quieres bajar de peso también debes hacer modificaciones en tu alimentación y consultar con un experto en el tema que te oriente de una mejor manera.
Modificaciones para principiantes:
Realiza las flexiones con las rodillas apoyadas en el suelo. Esto reduce la resistencia y facilita el ejercicio. Utiliza una pared o un banco. Cuanto mayor sea la inclinación, más fácil será el ejercicio. Al igual que en el párrafo anterior, sugerimos hacer 30 repeticiones de estas para obtener los resultdos deseados para Semana Santa.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
3 cremas de farmacia que borran las manchas y arrugas de las manos
Por Karen Luna
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Publicidad
Publicidad
¿Cómo funciona el caldo sulfocálcico en los árboles frutales?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
¿Por qué los árboles frutales florecen al capar su tronco?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en nitrógeno para tu árbol de papaya
Por Gastrolab México
El primer autogol de la Reforma
Por El Heraldo de México
MV.1: nueva variante Covid-19 ya está en cuatro continentes, ¿cuáles son los síntomas?
Por El Heraldo de México
Lemus será ratificado en Jalisco
Por El Heraldo de México
La promesa del futbol mexicano que pasó de ser campeón del mundo a ser albañil en Estados Unidos
Por El Heraldo de México
Últimas Noticias
“Flowers”: Cuál es el significado detrás de la canción de Miley Cyrus por la que fue demandada por Bruno Mars
Por Mariana Vidal
Ángela Aguilar es señalada de “apropiación cultural” por bailar flamenco
Por Roxette Ramírez
Uñas de otoño: 4 ideas de manicura sencilla para lucir manos profesionales en el trabajo
Por Tania Itzel Vargas
Andrea Bocelli habla sobre el accidente que lo dejó ciego: “fue lo peor de mi vida”
Por Mariana Vidal