Mariana Rodríguez hace 2 ejercicios de pilates en casa para lograr glúteos y abdomen de acero

Mariana Rodríguez, la guapa influencer y empresaria, nos acaba de poner el ejemplo para ponernos en forma antes de las vacaciones de Semana Santa. Así que si quieres bajar de peso rápido y lucir una figura esbelta y tonificada en la playa, la famosa nos recomienda 2 ejercicios de pilates en casa ideales para lograr glúteos perfectos y abdomen de acero.

Pilates en casa: Mariana Rodríguez hace 2 ejercicios para abdominales y glúteos que sí ayudan a bajar de peso

¿Quieres lucir un cuerpo tonificado como Mariana Rodríguez antes de Semana Santa? Entonces, ve por tus leggins, bandas de resistencia y tu tapete de yoga para realizar los 2 ejercicios de pilates que la influencer realiza en casa para fortalecer sus glúteos y abs sin necesidad de ir al gimnasio.

Ejercicio #1

Instrucciones:

• Acuéstate en tu tapete de yoga boca arriba y coloca la banda de resistencia justo debajo de tus pompas
• Pisa con el pie izquierdo y levanta la rodilla
• Sujeta tu rodilla derecha con la mano derecha y comienza a subir, levanta la cadera y lleva tu rodilla derecha hacia tu pecho
• Para eliminar el vientre bajo abultado, recuerda apretar el abdomen
• Y, para levantar pompis, no dejes de apretar los glúteos durante todo el movimiento
• Haz 3 series de 20 repeticiones, cada una, por cada pierna

Ejercicio #2

Instrucciones:

• Acuéstate en tu tapete de yoga boca arriba y coloca la banda de resistencia justo debajo de tus pompas
• Colócate con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo
• Vas a comenzar el movimiento subiendo y abriendo las piernas
• Luego, baja pero no toques el piso
• Haz 20 repeticiones y el la última mantén la cadera arriba durante 20 segundos
• No olvides apretar el abdomen y los glúteos durante todo el movimiento

Recomendaciones para hacer pilates en casa

Recuerda que es importante calentar antes de realizar ejercicios de pilates en casa. Puedes comenzar estirando tus piernas y brazos y trotando suavemente por 2 o 3 minutos.

1. Realiza estos ejercicios 3-4 veces por semana para obtener mejores resultados.
2. Combina estos ejercicios con una dieta saludable y cardio para obtener un cuerpo tonificado.
3. Si eres principiante en pilates, te recomendamos comenzar con una rutina de ejercicios básica.
4. Puedes encontrar videos tutoriales en internet para aprender la técnica correcta de los ejercicios.

¿Lista para lucir una figura esbelta y tonificada al estilo de Mariana Rodríguez? Nosotras ya comenzamos a hacer ejercicios de pilates en casa, para bajar de peso y lograr lucir glúteos perfectos y abdomen de acero antes de las próximas vacaciones de Semana Santa.