Elimina vientre bajo en 12 días: 3 ejercicios en el piso y descalza para bajar hasta 5 kilos

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 25/2/2024 · 7:09 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 3:13 a.m. MX

Eliminar el vientre bajo abultado puede ser más sencillo de quitar de lo que te imaginas, pues simplemente necesitas constancia y la rutina de ejercicios que sí te ayude a bajar de peso, hasta 5 kilos, en solo 12 días. Nosotras te revelamos cómo lograrlo.

3 ejercicios en el piso para bajar hasta 5 kilos en menos de 2 semanas

Ejercicio #1

• Para eliminar el vientre bajo abultado, coloca tu tapete de yoga junto a una pared
• Siéntate con la espalda pegada a la pared y quítate los tenis
• Aunque este ejercicio se realiza descalza, es importante que tengas puestas tus calcetas
• Pon tus manos en la nuca y comienza el movimiento llevado tu rodilla derecha hacia tu pecho, mientras deslizas la pierna izquierda hacia adelante y la deja estirada
• Ahora, levanta la pierna izquierda y estira la derecha
• Haz este movimiento durante un minuto alternando ambas piernas
• Hacer este ejercicio descalza te ayudará a deslizar tus pies fácilmente

Ejercicio #2

• Coloca tu tapete de yoga junto a una pared
• Siéntate con la espalda pegada a la pared, las piernas estiradas y continúa sin tenis
• Pon tus manos en la nuca y comienza el movimiento subiendo ambas rodillas hacia tu pecho al mismo tiempo
• Luego, baja las piernas al mismo tiempo y estíralas
• Es importante que aprietes el abdomen, durante todo el movimiento, para lucir un vientre plano en poco tiempo

Ejercicio #3

• Si quieres bajar de peso, 5 kilos en 12 días, coloca tu tapete de yoga separado de la pared
• Siéntate con la espalda un poco inclinada hacia atrás, las piernas estiradas y continúa sin tenis
• Pon tus manos en la nuca y comienza el movimiento separando tus piernas estiradas
• Ahora abre y cierra las piernas, durante 1 minuto, para quemar grasa abdominal
• No dejes de apretar el abdomen durante todo el movimiento

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Recomendaciones:

1. Realiza los ejercicios en el piso y descalza todos los días durante 12 días
2. Calienta antes de empezar y enfría al final
3. Hidrátate bien durante todo el día
4. Descansa lo suficiente

Estos 3 ejercicios en el piso y descalza son una forma efectiva de eliminar el vientre bajo y quemar grasa abdominal en solo 12 días. Sin embargo, recuerda que la constancia y la disciplina son claves para obtener resultados. Además, para bajar hasta 5 kilos, en menos de 2 semanas, es indispensable que combines tu rutina de ejercicios con una buena hidratación y una alimentación balanceada.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.