Elimina la grasa localizada en cintura y abdomen a los 50 con estos ejercicios EFECTIVOS

Estos son los mejores ejercicios para bajar de peso y quemar grasa después de los 50

Baja de peso rápido y quema grasa del área de la cintura y el abdomen después de los 50 con estos efectivos ejercicios. Se trata de una serie de movimientos que tonificarán tus músculos y te regalarán figura de reloj de arena.

¿Cómo eliminar grasa localizada de la cintura y el abdomen a los 50?

Crunches

Acuéstate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza y levanta el torso hacia las rodillas, contrae los abdominales y baja lentamente de vuelta al suelo.

Plancha

Apoya los antebrazos en el suelo y eleva el cuerpo para formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Mantén la posición, contrayendo los abdominales y evitando que la espalda se arquee.

Russian twists

Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados. Inclina ligeramente el torso hacia atrás y gira el tronco de un lado a otro, tocando el suelo con las manos en cada giro.

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Mountain climbers

Adopta una posición de plancha alta. Lleva las rodillas hacia el pecho alternativamente de manera rápida, manteniendo una buena alineación del cuerpo.

Bicicletas

Acuéstate en el suelo y coloca las manos detrás de la cabeza. Levanta las piernas y realiza movimientos de bicicleta, llevando codo derecho hacia la rodilla izquierda y viceversa.

Burpees

Realiza un salto vertical, baja a una posición de plancha, haz una flexión, vuelve a la posición de plancha, salta los pies hacia las manos y realiza un salto vertical.

Side plank

Apoya el antebrazo en el suelo y forma una línea recta con el cuerpo desde los pies hasta la cabeza. Realiza el mismo ejercicio de plancha, pero de lado.

Recomendaciones:

Recuerda que si deseas lucir una cintura más pequeña y quema grasa del abdomen a los 50 es esencial que combines estos abdominales con una dieta saludable y ejercicio cardiovascular para obtener resultados óptimos. Además, es importante que consultes con un especialista como un entrenador profesional, nutriólogo o medico antes si es que padeces alguna enfermedad, lesión o condición especial.