Elimina la grasa localizada en cintura y abdomen a los 50 con estos ejercicios EFECTIVOS

Por

Zyan Bolaños

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Publicado: 28/2/2024 · 12:00 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 3:10 a.m. MX

Baja de peso rápido y quema grasa del área de la cintura y el abdomen después de los 50 con estos efectivos ejercicios. Se trata de una serie de movimientos que tonificarán tus músculos y te regalarán figura de reloj de arena.

¿Cómo eliminar grasa localizada de la cintura y el abdomen a los 50?

• Crunches

Acuéstate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza y levanta el torso hacia las rodillas, contrae los abdominales y baja lentamente de vuelta al suelo.

• Plancha

Apoya los antebrazos en el suelo y eleva el cuerpo para formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Mantén la posición, contrayendo los abdominales y evitando que la espalda se arquee.

Russian twists

Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados. Inclina ligeramente el torso hacia atrás y gira el tronco de un lado a otro, tocando el suelo con las manos en cada giro.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Mountain climbers

Adopta una posición de plancha alta. Lleva las rodillas hacia el pecho alternativamente de manera rápida, manteniendo una buena alineación del cuerpo.

Bicicletas

Acuéstate en el suelo y coloca las manos detrás de la cabeza. Levanta las piernas y realiza movimientos de bicicleta, llevando codo derecho hacia la rodilla izquierda y viceversa.

• Burpees

Realiza un salto vertical, baja a una posición de plancha, haz una flexión, vuelve a la posición de plancha, salta los pies hacia las manos y realiza un salto vertical.

• Side plank

Apoya el antebrazo en el suelo y forma una línea recta con el cuerpo desde los pies hasta la cabeza. Realiza el mismo ejercicio de plancha, pero de lado.

Recomendaciones:

Recuerda que si deseas lucir una cintura más pequeña y quema grasa del abdomen a los 50 es esencial que combines estos abdominales con una dieta saludable y ejercicio cardiovascular para obtener resultados óptimos. Además, es importante que consultes con un especialista como un entrenador profesional, nutriólogo o medico antes si es que padeces alguna enfermedad, lesión o condición especial.

Zyan Bolaños