Glúteos de acero a los 44: 3 ejercicios en pared para levantar pompas al 100
Haz ejercicios en casa sencillos para lucir glúteos perfectos en Semana Santa.
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Presumir glúteos de acero a los 44 es muy fácil, porque ni siquiera es necesario que vayas al gimnasio. Los ejercicios en pared que te proponemos son súper fáciles de hacer y los puedes realizar en la comodidad de tu casa. Comienza hoy mismo y levanta las pompas al 100% antes de las vacaciones de Semana Santa.
¿Cómo levantar pompas caídas haciendo ejercicios en pared?
¿Tienes las pompas caídas? ¡Tranquila! A los 44 es súper normal que la piel y los músculos pierdan tonicidad; sin embargo, levantar los glúteos no tiene que ser un problema para ti, al contrario. Para que logres la figura que siempre soñaste simplemente haz 3 ejercicios fáciles en cualquier pared de tu casa. Así que ve por tus leggins y tu botella de agua y ¡vamos a darle!
Ejercicio en pared #1
- Para trabajar el glúteo mayor, párate derecha frente a una pared despejada
- Separa los pies un poco más que la anchura de tus hombros para hacer una sentadilla profunda, es decir un poco más abajo que tus rodillas
- Cuida que tu espalda esté derecha y las rodillas apuntando hacia afuera
- Sosténte con tus manos en la pared y baja
- Haz 4 series de 15 repeticiones cada una.
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Ejercicio para glúteos #2
- Para activar el glúteo medio, ponte de frente a una pared con los pies a la altura de tus hombros
- Sosténte con las manos en la pared y comienza a bajar haciendo una sentadilla normal
- Tus rodillas y pues deben de apuntar hacia el frente
- Haz 4 series de 15 repeticiones cada una.
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Ejercicio para levantar pompas #3
- Para trabajar el glúteo inferior, párate frente a una pared y apoya tus manos
- Mantén la espalda recta y los pies a la anchura de tus hombros
- A diferencia de la sentadilla anterior cuida que tus rodillas y pies apunten hacia afuera
- Haz la sentadilla pero baja lo más que puedas
- Haz 4 series de 15 repeticiones cada una.
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No pierdas tiempo y decídete a hacer estos sencillos ejercicios en pared, de una vez por todas, para lucir la figura que deseas. Empieza esta rutina de ejercicios para glúteos y hazla 3 veces por semana. Levanta pompas y presume glúteos perfectos a los 44 y más. Recuerda que el ejercicio no basta, también debes de combinar tu rutina con una alimentación saludable, una buena hidratación y descanso. ¿Lista para levantar pompas al 100?
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