Glúteos de acero a los 44: 3 ejercicios en pared para levantar pompas al 100

Haz ejercicios en casa sencillos para lucir glúteos perfectos en Semana Santa.

Presumir glúteos de acero a los 44 es muy fácil, porque ni siquiera es necesario que vayas al gimnasio. Los ejercicios en pared que te proponemos son súper fáciles de hacer y los puedes realizar en la comodidad de tu casa. Comienza hoy mismo y levanta las pompas al 100% antes de las vacaciones de Semana Santa.

¿Cómo levantar pompas caídas haciendo ejercicios en pared?

¿Tienes las pompas caídas? ¡Tranquila! A los 44 es súper normal que la piel y los músculos pierdan tonicidad; sin embargo, levantar los glúteos no tiene que ser un problema para ti, al contrario. Para que logres la figura que siempre soñaste simplemente haz 3 ejercicios fáciles en cualquier pared de tu casa. Así que ve por tus leggins y tu botella de agua y ¡vamos a darle!

Ejercicio en pared #1

Para trabajar el glúteo mayor, párate derecha frente a una pared despejada
Separa los pies un poco más que la anchura de tus hombros para hacer una sentadilla profunda, es decir un poco más abajo que tus rodillas
Cuida que tu espalda esté derecha y las rodillas apuntando hacia afuera
Sosténte con tus manos en la pared y baja
Haz 4 series de 15 repeticiones cada una.

Ejercicio para glúteos #2

Para activar el glúteo medio, ponte de frente a una pared con los pies a la altura de tus hombros
Sosténte con las manos en la pared y comienza a bajar haciendo una sentadilla normal
Tus rodillas y pues deben de apuntar hacia el frente
Haz 4 series de 15 repeticiones cada una.

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Ejercicio para levantar pompas #3

Para trabajar el glúteo inferior, párate frente a una pared y apoya tus manos
Mantén la espalda recta y los pies a la anchura de tus hombros
A diferencia de la sentadilla anterior cuida que tus rodillas y pies apunten hacia afuera
Haz la sentadilla pero baja lo más que puedas
Haz 4 series de 15 repeticiones cada una.

No pierdas tiempo y decídete a hacer estos sencillos ejercicios en pared, de una vez por todas, para lucir la figura que deseas. Empieza esta rutina de ejercicios para glúteos y hazla 3 veces por semana. Levanta pompas y presume glúteos perfectos a los 44 y más. Recuerda que el ejercicio no basta, también debes de combinar tu rutina con una alimentación saludable, una buena hidratación y descanso. ¿Lista para levantar pompas al 100?