Glúteos de acero a los 44: 3 ejercicios en pared para levantar pompas al 100

Presumir glúteos de acero a los 44 es muy fácil, porque ni siquiera es necesario que vayas al gimnasio. Los ejercicios en pared que te proponemos son súper fáciles de hacer y los puedes realizar en la comodidad de tu casa. Comienza hoy mismo y levanta las pompas al 100% antes de las vacaciones de Semana Santa. 

¿Cómo levantar pompas caídas haciendo ejercicios en pared?

¿Tienes las pompas caídas? ¡Tranquila! A los 44 es súper normal que la piel y los músculos pierdan tonicidad; sin embargo, levantar los glúteos no tiene que ser un problema para ti, al contrario. Para que logres la figura que siempre soñaste simplemente haz 3 ejercicios fáciles en cualquier pared de tu casa. Así que ve por tus leggins y tu botella de agua y ¡vamos a darle!

Ejercicio en pared #1

• Para trabajar el glúteo mayor, párate derecha frente a una pared despejada
• Separa los pies un poco más que la anchura de tus hombros para hacer una sentadilla profunda, es decir un poco más abajo que tus rodillas
• Cuida que tu espalda esté derecha y las rodillas apuntando hacia afuera 
• Sosténte con tus manos en la pared y baja
• Haz 4 series de 15 repeticiones cada una. 

Ejercicio para glúteos #2

• Para activar el glúteo medio, ponte de frente a una pared con los pies a la altura de tus hombros
• Sosténte con las manos en la pared y comienza a bajar haciendo una sentadilla normal 
• Tus rodillas y pues deben de apuntar hacia el frente 
• Haz 4 series de 15 repeticiones cada una. 

Ejercicio para levantar pompas #3

• Para trabajar el glúteo inferior, párate frente a una pared y apoya tus manos
• Mantén la espalda recta y los pies a la anchura de tus hombros 
• A diferencia de la sentadilla anterior cuida que tus rodillas y pies apunten hacia afuera 
• Haz la sentadilla pero baja lo más que puedas 
• Haz 4 series de 15 repeticiones cada una. 

No pierdas tiempo y decídete a hacer estos sencillos ejercicios en pared, de una vez por todas, para lucir la figura que deseas. Empieza esta rutina de ejercicios para glúteos y hazla 3 veces por semana. Levanta pompas y presume glúteos perfectos a los 44 y más. Recuerda que el ejercicio no basta, también debes de combinar tu rutina con una alimentación saludable, una buena hidratación y descanso. ¿Lista para levantar pompas al 100?