El ejercicio para bajar de peso con más beneficios en la salud si lo haces 10 minutos al día

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Brenda Matienzo

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Publicado: 8/3/2024 · 4:00 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 3:33 a.m. MX

Sin duda una de las cosas que más nos preocupa es nuestro estado de salud; sin embargo, a veces no tenemos el suficiente tiempo para hacerlo o simplemente no sabemos qué rutina realizar o cuál será el más beneficioso para nosotras. Este ejercicio para bajar de peso es simple y se adaptará a tu rutina, debido al corto tiempo que debes realizarlo.

Una rutina ocupada puede alejarte del objetivo de cuidar tu salud; pero, no debes de olvidar que la salud es lo más importante que tenemos. Intenta dedicar un poco de tiempo para relajarte, estirar y mover el cuerpo. Realiza este ejercicio por 10 minutos y notarás que tu estado de ánimo mejora junto con tu concentración.

¿Cuál es el ejercicio con más beneficios para la salud?

El ejercicio con más beneficios para tu salud es saltar la cuerda, puede que resulte simple; sin embargo, no lo debes de subestimar, ya que implica una serie de movimientos coordinados y repetitivos que tal vez sean difíciles de realizar si no tienes práctica. Pero, una vez lo consigas notarás mejoras en tu salud emocional y física.

¿Cuáles son los beneficios de saltar la cuerda?

Los beneficios de saltar la cuerda son varios, pues este es un ejercicio cardiovascular que genera gasto calórico, por lo que te ayudará a controlar y bajar de peso fácilmente. Por otro lado, puedes encontrar diferentes patrones o rutinas para saltar la cuerda, así que es un ejercicio estimulante ya que implica una gran concentración y coordinación para evitar tropezar con la cuerda en consecuencia mejorará tu atención y concentración para realizar tareas diarias.

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Saltar la cuerda es un ejercicio que implica a todos los músculos del cuerpo siendo los principales aquellos que se encuentran en el tren inferior y los brazos. A parte este ejercicio mejora tu salud cardiovascular y fomenta el fortalecimiento de los músculos y huesos, pues tiene un alto impacto articular. Por último, mejora el equilibrio y la estabilidad en tu cuerpo, por lo que te ayudará a prevenir caídas.

Ahora ya sabes qué ejercicio para adelgazar es más beneficioso para tu salud. Sin embargo, debido al alto impacto articular de este ejercicio es recomendable que no lo realices diario, pues podría ocasionarte una lesión.

Brenda Matienzo

Soy egresada de la Facultad de Ciencias Políticas y Sociales (UNAM) de la carrera de Ciencias de la Comunicacion. Tengo interés por la investigación, la publicidad y la docencia.