Brazos delgados a los 60: 3 ejercicios en pared fáciles para quemar gorditos de las axilas

Haz estos sencillos ejercicios en casa para lucir la figura esbelta que siempre has soñado.

Los gorditos de las axilas son una zona problemática común para las mujeres de 60 años. Afortunadamente, existen ejercicios sencillos y efectivos que puedes realizar en la comodidad de tu hogar para tonificar tus brazos y eliminar la flacidez. Los ejercicios en pared son una excelente opción para personas de todas las edades y niveles de condición física. Te explicamos cómo hacer 3 ejercicios en pared fáciles para quemar gorditos de las axilas.

¿Por qué se me engordan los brazos?

Lamentablemente, el problema de la gordura y flacidez en brazos es más frecuente en mujeres. Estos gorditos tanto en brazos, como en las axilas pueden tener varias causas como: factores hormonales, una dieta con exceso de calorías, una vida sedentaria, la falta de ejercicio, la pérdida de masa muscular e incluso el uso de ciertos medicamentos.

Sin embargo, no tienes por qué resignarte a vivir con esa grasa en los brazos. Para eliminarla cuánto antes, te sugerimos que comiences una rutina de ejercicios para brazos, que sí te ayudan a quemar calorías y a eliminar la terrible flacidez, tanto en los brazos como en el abdomen.

3 ejercicios en pared para tener los brazos más delgados

1. Fondos en pared:

Ponte de pie frente a la pared con los pies separados a la anchura de los hombros.
Coloca las manos en la pared a la altura de los hombros, con los dedos hacia arriba.
Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia la pared hasta que los codos formen un ángulo de 90 grados.
Empuja con los brazos para volver a la posición inicial.
Aprieta el abdomen en todo el movimiento.

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2. Elevaciones de brazos en pared:

Ponte de pie frente a la pared con los pies separados a la anchura de los hombros.
Levanta los brazos hacia arriba y coloca las palmas de las manos en la pared.
Baja los brazos y toca con tus manos la pared a la altura de tu cara y vuelve a subir las manos
Toca la pared con las palmas de las manos por encima de tu cabeza
Baja los brazos lentamente a la posición inicial.

3. Extensiones de tríceps en pared:

Ponte de pie frente a la pared con los pies separados a la anchura de los hombros.
Dobla el codo derecho y ponlo en la pared con el puño cerrado apuntando hacia el techo
Luego toca con la palma de la mano y empújate un poco hacia atrás
Repite con el brazo izquierdo.

Recomendaciones para adelgazar los brazos y eliminar la flacidez:

Realiza los ejercicios 3-4 veces por semana.
Comienza con 10-12 repeticiones de cada ejercicio y aumenta gradualmente la cantidad de repeticiones a medida que te vayas fortaleciendo.
Puedes aumentar la intensidad de los ejercicios utilizando pesas ligeras.
Es importante calentar antes de realizar los ejercicios y enfriar después.

Con estos ejercicios en pared y un poco de dedicación, podrás tonificar tus brazos, eliminar los molestos gorditos de las axilas y disfrutar de una mayor fuerza y flexibilidad en tus brazos a los 60.