Los 5 mejores ejercicios asiáticos para levantar glúteos y adelgazar piernas
Toma nota de estas disciplinas que son populares entre los ejercicios asiáticos para ponerte en forma
En la búsqueda de un cuerpo tonificado y estilizado, muchas personas recurren a diferentes tipos de ejercicios para fortalecer y dar forma a los músculos. En Asia, específicamente, existen varias prácticas ancestrales que han demostrado ser efectivas para levantar los glúteos y adelgazar las piernas.
Ejercicios que SÍ levantan los glúteos
1. Tai Chi
Esta antigua forma de ejercicio chino no solo mejora la flexibilidad y el equilibrio, sino que también fortalece los músculos de las piernas y los glúteos. Los movimientos lentos y fluidos del Tai Chi ayudan a tonificar los músculos de manera efectiva, especialmente cuando se realizan en una postura baja y se mantienen durante un período prolongado de tiempo.
2. Yoga
Originario de la India, el yoga es conocido por sus beneficios para la mente y el cuerpo. Muchas posturas de yoga, como la postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana) y la postura del guerrero (Virabhadrasana), son excelentes para fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos, al tiempo que ayudan a mejorar la flexibilidad y la postura.
Publicidad
3. Kung Fu
Este arte marcial chino no solo es una forma efectiva de defensa personal, sino también un excelente ejercicio para tonificar los músculos de las piernas y los glúteos. Los movimientos rápidos y explosivos del Kung Fu ayudan a fortalecer los músculos de manera integral, especialmente cuando se practica con regularidad y bajo la supervisión de un instructor calificado.
4. Qigong
Similar al Tai Chi, el Qigong es una práctica china que combina movimientos suaves y controlados con técnicas de respiración profunda. Estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos, al tiempo que mejoran la circulación sanguínea y promueven la relajación.
5. Pilates
Aunque no es exclusivamente asiático, el Pilates se ha vuelto muy popular en Asia debido a sus beneficios para fortalecer los músculos centrales, incluidos los glúteos y las piernas. Los ejercicios de Pilates se centran en la alineación corporal, el control del movimiento y la respiración adecuada, lo que ayuda a tonificar y fortalecer los músculos de manera efectiva.
Estos cinco ejercicios asiáticos son excelentes opciones para levantar los glúteos y adelgazar las piernas, al tiempo que mejoran la flexibilidad, la fuerza, además de la resistencia muscular. Integrarlos en tu rutina de ejercicios te ayudará a lograr un cuerpo más tonificado.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
3 cremas de farmacia que borran las manchas y arrugas de las manos
Por Karen Luna
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Publicidad
Publicidad
¿Cómo funciona el caldo sulfocálcico en los árboles frutales?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
¿Por qué los árboles frutales florecen al capar su tronco?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en nitrógeno para tu árbol de papaya
Por Gastrolab México
El primer autogol de la Reforma
Por El Heraldo de México
MV.1: nueva variante Covid-19 ya está en cuatro continentes, ¿cuáles son los síntomas?
Por El Heraldo de México
Lemus será ratificado en Jalisco
Por El Heraldo de México
La promesa del futbol mexicano que pasó de ser campeón del mundo a ser albañil en Estados Unidos
Por El Heraldo de México
Últimas Noticias
Ángela Aguilar es señalada de “apropiación cultural” por bailar flamenco
Por Roxette Ramírez
Uñas de otoño: 4 ideas de manicura sencilla para lucir manos profesionales en el trabajo
Por Tania Itzel Vargas
Andrea Bocelli habla sobre el accidente que lo dejó ciego: “fue lo peor de mi vida”
Por Mariana Vidal
Colágeno puro para manos con 1 verdura que ya tienes en tu cocina
Por Karen Luna