Haz estos 3 ejercicios en casa FÁCILES para eliminar los gorditos de la espalda con una escoba

Realiza esta sencilla rutina de ejercicio para eliminar los rollitos de la espalda con tan solo una escoba de tu casa. Además, este movimiento te ayudará a tener unos brazos firmes y bonitos.

Eliminar los gorditos de la espalda puede ser complicado, pues la grasa en esta zona en ocasiones nos pueden generar un poco de inseguridad y suele ser difícil de quitar. Es por ello que aquí te presentamos 3 ejercicios fáciles que puedes hacer en casa con tan solo el palo de una escoba para reducir la grasa de la parte de la espalda.

Estos rollitos pueden aparecer por múltiples factores, como no cuidar bien nuestra dieta, por aumentar de peso o por falta de ejercicio. Afortunadamente hay forma de eliminarlos, solo tienes que ser paciente y disciplinada.

Esta es la rutina ideal para que elimines los rollitos de la espalda en poco tiempo

Esta rutina de ejericicio es eficaz para deshacerte del molesto problema de los rollitos en la espalda, además puedes realizarla desde la comodidad de tu casa y no te llevará mucho tiempo hacerla, solo necesitas un banco o una silla y un palo de escoba.

Para comenzar siéntate y coloca tus piernas a los costados del banco, en caso de utilizar una silla coloca el respaldo en tu pecho y toma en palo de escoba con ambas manos, levántalo por encima de tu cabeza y asegúrate de mantener tu espalda lo más derecha posible.

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Ejercicio 1

Colócate en la posición indicada, levanta el palo con ambas manos por encima de tu cabeza y realiza un movimiento hacia atrás, como si quisieras colocar el palo detrás de tu espalda, a la altura de tus escápulas, lentamente vuelve a la posición inicial.

Repite este movimiento en dos series de 15 repeticiones, asegurándote de mantener tu postura erguida. Realiza los movimientos lentamente para que puedas ir controlando la velocidad poco a poco.

Ejercicio 2

Coloca el palo ligeramente detrás de tu cabeza, ahora extiende el brazo derecho mientras flexionas el izquierdo en un movimiento dinámico llevando el palo de escoba de un extremo a otro, ahora extiende el brazo izquierdo y flexiona el derecho cuidando la inercia del movimiento.

Realiza dos series de 15 repeticiones hasta que te sientas cómoda con el ejercicio.

Ejercicio 3

De nuevo coloca el palo de escoba sobre tu cabeza, ahora estira tu costado derecho como si quisieras tocar tu pie izquierdo con el palo, trata de mantener tu espalda derecha y de no torcer tu cuello para evitar una lesión. Realiza el mismo movimiento del lazo izquierdo. Repite en dos series de 15 movimientos por lado.

Algunos beneficios de tonificar la espalda

Además de eliminar los molestos gorditos de la espalda, estos ejercicios con escoba también te ayudarán a tonificar los músculos de los brazos y a mejorar tu circulación sanguínea. Por si fuera poco ejercitar la espalda te ayudará a mejorar tu postura y a tener músculos y huesos mucho más fuertes. Date tiempo para ti misma, para cuidar tu salud y lucir fabulosa.