Este es el mejor ejercicio para deshacerte de los gorditos de las axilas con 15 repeticiones al día

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 12/3/2024 · 9:18 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 3:26 a.m. MX

¿Te apena usar ropa que enseñe los brazos y axilas? Los gorditos en las axilas y brazos son una preocupación común para muchas mujeres, independientemente de su peso. Afortunadamente, existe un ejercicio específico que puede ayudarte a tonificar esta área problemática con tan solo 15 repeticiones al día para lucir una figura más esbelta y definida sin importar la ropa que uses.

¿Por qué salen los gorditos en las axilas?

Los gorditos en las axilas pueden ser el resultado de varios factores, incluyendo la genética, la falta de ejercicio, y una dieta poco saludable. La acumulación de grasa en esta área puede ser especialmente notable en mujeres que tienen una predisposición genética a almacenar grasa en los brazos y la parte superior del cuerpo. Aunque, contrario a la creencia popular, los gorditos en las axilas no son exclusivos de las personas con sobrepeso, ya que incluso mujeres delgadas pueden experimentar esta acumulación de grasa en la zona de los brazos y las axilas.

¿Cómo eliminar los gorditos de grasa que sobresalen de las axilas?

Para deshacerte de los gorditos de grasa en las axilas, es importante combinar ejercicio regular con una dieta balanceada. Además, existen ejercicios específicos dirigidos a tonificar los músculos de los brazos y las axilas, ayudando a reducir la apariencia de la grasa acumulada en esta área.

Uno de los ejercicios más efectivos para tonificar las axilas y eliminar los gorditos de grasa es el press de hombros con mancuernas. Este ejercicio fortalece los músculos de los hombros, los tríceps y la parte superior de la espalda, ayudando a definir y esculpir la zona de las axilas para lograr un aspecto más firme y tonificado.

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Para realizar este ejercicio, necesitarás un par de mancuernas adecuadas a tu nivel de fuerza y una superficie firme para apoyar tus pies. Sigue estos pasos para ejecutar correctamente el press de hombros:

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Sostén una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas mirando hacia adelante.
3. Contrae los músculos abdominales para mantener la columna vertebral recta y los hombros hacia abajo y hacia atrás.
4. A continuación, exhala y empuja las mancuernas hacia arriba sobre la cabeza, extendiendo completamente los brazos sin bloquear los codos.
5. Inhalando, baja lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial, controlando el movimiento para evitar lesiones.
6. Realiza de 15 repeticiones en cada serie, descansando brevemente entre cada una.
7. Puedes hacer de 2 a 3 series en total, aumentando el peso de las mancuernas a medida que ganes fuerza.

Incorpora este ejercicio en tu rutina de entrenamiento de brazos al menos 2 o 3 veces por semana para obtener resultados efectivos en la tonificación de tus brazos y la eliminación de los gorditos de las axilas.

Con este ejercicio lograrás tonificar tanto hombros como axilas y podrás irte deshaciendo de esos molestos gorditos que sobresalen. Hazlo con constancia para obtener resultados más rápidos.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.