Toma esta vitamina para acelerar el metabolismo y adelgazar después de los 40
Esta es la vitamina que debes incluir en tu dieta o tomar como suplemento para bajar de peso y acelerar el metabolismo.
Mantenerse en forma y adelgazar después de los 40 año es todo un desafío. Sin embargo, además de realizar una dieta equilibrada, buena hidratación y ejercicios, podemos sumar algunas vitaminas para acelerar el metabolismo y adelgazar.
La vitamina más conocida para lograr este propósito es la B1 o tiamina, la cual se encarga de eliminar los azúcares de los alimentos y, además, mantiene saludable al sistema nervioso y al corazón. Al centrarse en el metabolismo de los carbohidratos permite generar mayor energía al organismo.
Características de la vitamina B1
- Convierte los carbohidratos en energía.
- Utiliza los azúcares como fuente de energía.
- Descompone y convierte los carbohidratos.
- Participa en el ciclo de Krebs (produce adenosín trifosfato (ATP), fuente de energía celular).
- Mantiene los nervios y el corazón sanos.
- Contribuye a la producción de neurotransmisores.
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Alimentos que contienen vitamina B1
La Tiamina se encuentra presente en diferentes cereales integrales (arroz integral, avena, quinua y cebada), en legumbres (frijoles, lentejas, guisantes y garbanzos), en nueces y semillas (almendras, nueces, pistachos, semillas de girasol y semillas de calabaza), en carnes magras (carne de cerdo, pavo, pollo y carne de res), en el pescado (salmón, atún y trucha), en productos lácteos (leche, yogur y queso), en vegetales de hoja verde (espinacas, acelgas, col rizada y brócoli), y en productos fortificados (cereales, harinas y productos de panadería).
¿Qué puede ocasionar la falta de esta vitamina?
La ausencia de vitamina B1 puede traer como consecuencias enfermedades como el beriberi, la cual afecta a los nervios y al corazón. Esta enfermedad se puede dar de dos formas distintas, húmeda o seca. El beriberi húmedo deja síntomas de hinchazón, dificultad para respirar, mayor frecuencia cardíaca y retención de líquido. Por otra parte, el beriberi seco provoca debilidad muscular, entumecimiento, hormigueo y pérdida de sensibilidad.
Por este motivo, la vitamina B1es indispensable para bajar de peso después de los 40 años. No solo permitirá reforzar nuestro organismo, sino que contribuirá a aumentar la energía y a adelgazar. Incorpora esta vitamina a tu rutina diaria y comienza a notar lo resultados en tu cuerpo.
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