Esta es la vitamina que produce COLÁGENO en huesos y articulaciones

El colágeno es un elemento importante para nuestro cuerpo, debido a sus efectos antienvejecimiento tanto en nuestra piel como en el resto de nuestro cuerpo, ya que permite contrarrestar problemas óseos y articulares. Por ello, te contamos cuál es la vitamina que debes añadir en tus comidas o suplementos para la producción de colágeno en tu cuerpo.

¿Qué vitamina hace el colágeno?

La vitamina que fomenta la formación de colágeno en el cuerpo es la vitamina C, la cual es conocida por encontrarse en los cítricos como naranjas, limones y mandarinas. Esta vitamina es sumamente importante para el cuerpo, pues no solo ayuda a la creación del colágeno, sino que también tiene efectos sobre el sistema inmunológico, ya que permite su fortalecimiento. Por otro lado, ayuda a reducir el daño causado por lo radicales libres en personas fumadoras.

Sin duda su presencia tiene varios beneficios en nuestro cuerpo pero, por el contrario, su ausencia puede implicar el padecimiento de diversas enfermedades como el escorbuto. Esta enfermedad se caracteriza por el dolor en las articulaciones, erupciones en la piel y caída dental. Así que asegúrate de siempre hacer espacio en tu dieta para esta vitamina.

¿Qué alimentos son ricos en vitamina C?

Los alimentos que contienen vitamina C, más allá de los cítricos, son: fresas, kiwi, tomates, espinacas, pimientos (rojo o verde), brócoli, coliflor y guayaba. Así que no dudes en incluir estas frutas y verduras en tu dieta para que tu cuerpo esté rebosante de esta vitamina.

La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno esto lo hemos mencionado a lo largo del artículo, pero ¿por qué es tan importante? Debes saber que la vitamina C no la genera nuestro cuerpo por sí mismo, así que debemos consumirla a través de nuestra dieta. La síntesis de la vitamina C produce colágeno, que es indispensable para la salud de la piel, huesos, cartílagos y articulaciones.

Ahora ya sabes qué vitamina produce colágeno para tus huesos y articulaciones. No dudes en incluir en tu dieta alimentos ricos en vitamina C para mantener una buena salud y retrasar el envejecimiento.