¿Tomar colágeno todos los días es bueno? Por qué sí y por qué no hacerlo
El colágeno es una proteína que contiene múltiples beneficios para nuestro cuerpo.
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A medida que pasa el tiempo, nuestro cuerpo pierde colágeno y elastina, lo que provoca la aparición de arrugas y líneas de expresión. Además, la carencia de esta proteína también afecta las articulaciones y la movilidad. Esto suele ocurrir luego de los 30 años, por lo que se recomienda incorporar colágeno a través de distintos suplementos o alimentos.
El colágeno está presente en alimentos como la gelatina, el huevo, el pollo, el pescado, el caldo de huesos y frutas que aportan vitamina C. Además de los alimentos, también existen complementos de colágeno hidrolizado, que se incorporan en pequeñas dosis diarias para suplir la falta de esta proteína.
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Esto es lo que sucede si consumes colágeno diariamente
Mejora la apariencia y elasticidad de tu piel
La piel se ce más rejuvenecida y se disimulan los signos del envejecimiento. Además, la dermis permanece más hidratada y flexible. La ingesta diaria de colágeno le proporciona a nuestro cuerpo una piel más tersa, firme y uniforme.
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Disminuye la rigidez y frena el dolor de articulaciones
El colágeno evita el desgaste y lesiones que llegan con la edad. Regenera los tejidos como cartílagos, tendones y huesos; y mejorar la movilidad, manteniendo las articulaciones jóvenes y sanas. También previene lesiones como la tendinitis y las distensiones.
Favorece la densidad ósea
El colágeno mejora la resistencia y densidad de los huesos. Los hace más fuerte y evita lesiones graves.
Disminuye la celulitis
La ingesta de colágeno reduce la apariencia de la celulitis en las piernas. Este resultado se observa a lo largo de varios meses y no es inmediato.
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Mejora el cabello
El colágeno contribuye al cuidado capilar y le otorga al cabello solidez, flexibilidad, volumen y luminosidad. Además, estimula la circulación sanguínea, logrando un crecimiento fuerte, sano y disminuyendo la caída.
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¿Cuánto colágeno se recomienda consumir al día?
En el caso que se incorpore colágeno a través de suplementos, lo ideal es limitar las cantidades de consumo. Para la ingesta de colágeno hidrolizado se deberá tener en cuenta la edad y la salud de cada persona. El consumo ideal ronda entre los 2.5 y los 15 gramos, dependiendo de algunas variables. Expertos recomiendan una ingesta diaria de 10 gramos de colágeno hidrolizado, lo que equivale a una cucharada sopera.
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