Haz esta rutina de ejercicio para lucir piernas tonificadas en Semana Santa

Estos es la rutina de ejercicio que debes realizar para lucir unas piernas espectaculares en Semana Santa. Te compartiremos una rutina de 5 minutos para tonificar tus piernas y glúteos.

Las vacaciones de Semana Santa cada vez está más cerca, deseamos lucir espectaculares para ir a la playa de rockear nuestro traje de baño. Si quieres mostrar unas piernas y glúteos tonificados, aún estás a tiempo. Realiza esta rutina de 5 minutos para mejorar el aspecto de tus piernas y verte increíble en estas vacaciones.

Rutina de ejercicio para tonificar piernas

Sentadilla + zancada

Para este primer ejercicio realiza una sentadilla común y al subir lleva una de tus piernas atrás y vuelve a bajar. Intercala el movimiento y la pierna con la que realizas la zancada. Mantén tu espalda recta y aprieta tus glúteos. Realiza este ejercicio por 30 segundos.

Sentadilla + elevación lateral

En este ejercicio debes realizar una sentadilla normal manteniendo una postura recta, al subir eleva una de tus piernas a los lados y vuelve a bajar. Intercala la elevación de tus piernas cada vez que subas.

Zancada + levantamiento de brazos

Cambiamos de posición y pasamos a las zancadas, mientras estiras tu pierna y bajas estira tus brazos al cielo, luego baja tus brazos al piso y regresa a la posición inicial. Haz lo mismo pero con la otra pierna.

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Abre con rodillas a los lados

Ahora abre tus piernas a la altura de tus hombros y baja tu cuerpo a la altura de tus rodillas para volver a subir. En este ejercicio es necesario que mantengas tu espalda recta y que cuando subas no quedes con las piernas completamente estiradas, sube y baja en pequeños y cortos movimientos por 30 segundos.

Zancada con patada

Volvemos con las zancadas, baja y antes de subir da una patada hacia atrás y vuelve a la posición inicial. Realiza este ejercicio con una pierna y luego con la otra, por cada pierna son 30 segundos.

Sentadilla lateral + sentadilla común

Para este ejercicio deberás llevar tu peso hacia una lado de tu cuerpo y doblar la pierna en la que este recargado, mientras estiras la pierna que se encuentra libre. Cuando intercambies de lado abre tus piernas y realiza una sentadilla común.

Sentadilla + toque de puntas

Por último, haz una sentadilla común y toca la puntas de tus pies con las manos cuando subas estira por completo tus piernas y tus talones haciendo que tu peso quede apoyado en las puntas de tus pies. ¡Y listo, has terminado la rutina!

Realiza esta rutina una o más veces al día para conseguir unas piernas tonificadas para estas vacaciones de Semana Santa. Recuerda que antes de realizar cualquier ejercicio debes calentar y al finalizar realiza estiramientos para evitar lesiones.