Haz esta rutina de ejercicio para lucir piernas tonificadas en Semana Santa

Las vacaciones de Semana Santa cada vez está más cerca, deseamos lucir espectaculares para ir a la playa de rockear nuestro traje de baño. Si quieres mostrar unas piernas y glúteos tonificados, aún estás a tiempo. Realiza esta rutina de 5 minutos para mejorar el aspecto de tus piernas y verte increíble en estas vacaciones.

Rutina de ejercicio para tonificar piernas

• Sentadilla + zancada

Para este primer ejercicio realiza una sentadilla común y al subir lleva una de tus piernas atrás y vuelve a bajar. Intercala el movimiento y la pierna con la que realizas la zancada. Mantén tu espalda recta y aprieta tus glúteos. Realiza este ejercicio por 30 segundos.

• Sentadilla + elevación lateral

En este ejercicio debes realizar una sentadilla normal manteniendo una postura recta, al subir eleva una de tus piernas a los lados y vuelve a bajar. Intercala la elevación de tus piernas cada vez que subas.

• Zancada + levantamiento de brazos

Cambiamos de posición y pasamos a las zancadas, mientras estiras tu pierna y bajas estira tus brazos al cielo, luego baja tus brazos al piso y regresa a la posición inicial. Haz lo mismo pero con la otra pierna.

• Abre con rodillas a los lados

Ahora abre tus piernas a la altura de tus hombros y baja tu cuerpo a la altura de tus rodillas para volver a subir. En este ejercicio es necesario que mantengas tu espalda recta y que cuando subas no quedes con las piernas completamente estiradas, sube y baja en pequeños y cortos movimientos por 30 segundos.

• Zancada con patada

Volvemos con las zancadas, baja y antes de subir da una patada hacia atrás y vuelve a la posición inicial. Realiza este ejercicio con una pierna y luego con la otra, por cada pierna son 30 segundos.

• Sentadilla lateral + sentadilla común

Para este ejercicio deberás llevar tu peso hacia una lado de tu cuerpo y doblar la pierna en la que este recargado, mientras estiras la pierna que se encuentra libre. Cuando intercambies de lado abre tus piernas y realiza una sentadilla común.

• Sentadilla + toque de puntas

Por último, haz una sentadilla común y toca la puntas de tus pies con las manos cuando subas estira por completo tus piernas y tus talones haciendo que tu peso quede apoyado en las puntas de tus pies. ¡Y listo, has terminado la rutina!

Realiza esta rutina una o más veces al día para conseguir unas piernas tonificadas para estas vacaciones de Semana Santa. Recuerda que antes de realizar cualquier ejercicio debes calentar y al finalizar realiza estiramientos para evitar lesiones.