Esta es la vitamina que debes tomar después de los 50 para combatir la pérdida ósea
Consume esta vitamina y evita problemas en tus huesos.
A medida que avanzamos en edad, nuestro cuerpo pierde nutrientes esenciales que debemos incorporar a través de alimentos y suplementos. Las distintas vitaminas nos ayudan a mejorar el funcionamiento celular, y contribuyen al crecimiento y al desarrollo de las funciones determinantes.
Una carencia de vitaminas para el organismo puede ocasionar diferentes problemas como pérdida ósea, inconvenientes de movilidad y equilibrio, y puede conllevar a algunas enfermedades crónicas como la osteoporosis. Por este motivo, es necesario incorporar las vitaminas de acuerdo con nuestra edad para evitar estos inconvenientes. En esta nota te contamos qué vitamina necesitas después de los 50 años.
¿Qué vitamina debo consumir después de los 50?
A partir de los 50 años, las personas necesitan una serie de cuidados debido a que su sistema óseo se comienza a desgastar. Por ello, debe suplir los nutrientes que le faltan para que sus huesos se mantengan en buen estado y con un correcto funcionamiento. Estos nutrientes se pueden adquirir a través de alimentos o suplementos.
Publicidad
Dado que la pérdida ósea es más frecuente después de los 50 años, los especialistas aconsejan implementar a diario la ingesta de vitamina D. El consumo variará respecto de hombres y mujeres, dado que presentan distintas densidades óseas. Lo recomendable para mantener los huesos protegidos en los hombres es consumir 600 unidades de vitamina D más 1000 mg de calcio. Por otra parte, las mujeres necesitarán 1200 mg, dividido en dos dosis.
La vitamina D se puede incorporar a través de suplementos, cápsulas o alimentos. Los alimentos que contienen mayor cantidad de vitamina D son el atún, la caballa, el hígado, el queso y la yema de huevo. El calcio, se puede incorporar a través del yogurt, la leche, y los quesos.
Es importante incorporar esta vitamina al organismo pasada cierta edad para ayudar a fortalecer los huesos y evitar la pérdida ósea. Esto nos brindará una mayor calidad de vida para seguir con nuestras actividades diarias sin tener problemas mayores de salud.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
3 cremas de farmacia que borran las manchas y arrugas de las manos
Por Karen Luna
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Publicidad
Publicidad
¿Cómo funciona el caldo sulfocálcico en los árboles frutales?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
¿Por qué los árboles frutales florecen al capar su tronco?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en nitrógeno para tu árbol de papaya
Por Gastrolab México
El primer autogol de la Reforma
Por El Heraldo de México
MV.1: nueva variante Covid-19 ya está en cuatro continentes, ¿cuáles son los síntomas?
Por El Heraldo de México
Lemus será ratificado en Jalisco
Por El Heraldo de México
La promesa del futbol mexicano que pasó de ser campeón del mundo a ser albañil en Estados Unidos
Por El Heraldo de México
Últimas Noticias
Hospitalizan a la reina Margarita de Dinamarca: Esta es la razón y su estado de salud
Por Roxette Ramírez
¿Cómo tranquilizarse en un sismo? 4 técnicas de relajación efectivas, según expertos
Por Karen Luna
Batalla de streaming: Dónde ver las películas y series ganadoras de los Emmys 2024
Por Mariana Vidal
Licencias Laborales: Una protección legal frente al cáncer infantil
Por Mtro. Kenji López Cuevas, Abogado y Presidente de Fundación Cáncer Warriors de México