Haz estos ejercicios claves para perder peso después de los 40
Con estas actividades podrás mantener tu cuerpo tonificado y evitarás ganas unos kilos de más.
Adelgazar después de pasar cierta edad comienza a ser difícil debido a los hábitos que se deben seguir para lograr este objetivo. Por eso en esta nota te proponemos cinco ejercicios ideales para perder peso después de los 40 años. Incorporando estas acciones a tu rutina obtendrás resultados visibles en poco tiempo.
Con el paso del tiempo nuestro metabolismo se vuelve más lento y se torna más difícil lograr combatir los kilos de más. Mantener un entrenamiento constante ayudará a nuestro cuerpo a quemar las calorías, reducir peso, eliminar el estrés y estar mejor anímicamente. Estos ejercicios se basan en la práctica cardiovascular, que movilizan y hacen trabajar a todo el cuerpo.
Ejercicios para adelgazar después de los 40
1. Caminar rápido o a intervalos
Dar un paseo a una velocidad considerada nos permite oxigenar nuestro cerebro y bajar de peso al mismo tiempo. Con este ejercicio mantendremos las articulaciones saludables y aumentaremos el gasto calórico. Esto contribuirá a quemar grasas y perder peso.
Publicidad
2. Andar en bicicleta
Este es otro de los ejercicios que podemos realizar al aire libre. Mejora nuestro estado de ánimo y lo podemos hacer en compañía de otras personas, recreando nuestra salud mental y emocional. Otra opción es hacerlo en casa o en gimnasios a través de las bicicletas fijas.
3. Natación
Es uno de los ejercicios más completos ya que trabaja varias áreas del cuerpo. Favorece a los problemas articulares, y permite tonificar y fortalecer los músculos. En esta práctica es clave adaptar la respiración a la actividad lo que permitirá aumentar el gasto calórico.
4. Clases colectivas aeróbicas
Realizar entrenamientos aeróbicos en compañía de un grupo de personas contribuye a que socialicemos y tengamos una mayor vida social. Esta actividad no solo nos permitirá perder peso, sino que además estaremos generando vínculos para nuestra vida cotidiana.
Publicidad
5. Baile o danza
Mover el cuerpo a través de la música es uno de los ejercicios que no puede faltar para perder peso después de los 40. Con esta actividad quemarás grasas rápidamente, aumentarás tu confianza y mejorarás tu autoestima.
Estos cinco ejercicios te permitirán adelgazar una vez pasados los 40. Aunque algunos son de bajo impacto se consideran muy efectivos a la hora de quemar grasa y tonificar el cuerpo.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Luis Miguel y Paloma Cuevas no podrían casarse por culpa de Aracely Arámbula
Por Tania Itzel Vargas
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
¿Cómo tener abdomen plano? Haz 5 ejercicios para eliminar el vientre bajo abultado SIN ESFUERZO
Por Tania Itzel Vargas
Publicidad
Publicidad
Cómo capar un limonero para cuajar sus frutos
Por Gastrolab México
Calendario Lunar de septiembre 2024: Estos son los días en que podrás podar los árboles frutales
Por Gastrolab México
Abono foliar con ingredientes caseros para árboles cítricos
Por Gastrolab México
3 Métodos para que el árbol limonero cuaje muchos más limones
Por Gastrolab México
Fatal accidente: VIDEO muestra el momento en el que una avioneta se estrella en el aire contra un avión mexicano
Por El Heraldo de México
Así es la imponente pirámide que se esconde entre las montañas de Chiapas, ¿cuánto cuesta visitarla?
Por El Heraldo de México
Canelo Álvarez entre lujos y comodidades: ¿cuánto vale y cómo es la mansión al estilo Bel-Air del boxeador?
Por El Heraldo de México
El voto de judas
Por El Heraldo de México
Últimas Noticias
María Fernanda Beltrán es la ganadora de Miss Universo México 2024; todos los detalles
Por Mariana Vidal
Premios Ariel 2024: La alfombra roja se llena de estrellas en el Teatro Degollado
Por Alicia Molina
Estas son las primeras fotos de la boda de Sofía Castro y Pablo Bernot
Por Mariana Vidal
¡Joyero de reina! Los diamantes y joyas más lujosas en la colección de Meghan Markle
Por Candela Gonzalez