Repite este ejercicio 100 veces al día y elimina la panza y tonifica tus glúteos en 1 semana
Este ejercicio 2 en 1 es perfecto para aquellas personas con poco tiempo y quieran combatir dos áreas del cuerpo al mismo tiempo.
![Repite este ejercicio 100 veces al día y elimina la panza y tonifica tus glúteos en 1 semana](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/UMVEWUDMSVB5ZJ3WVHEDHYNUIU.jpg?auth=eca6216b8b92942c2c298faebd401fad4f42e04b5406e5f451781dd48c2fedb3&smart=true&width=960&height=540&quality=70)
¿Te gustaría lograr un cuerpo perfecto en solo 1 semana? Esto es posible si realizas algún ejercicio capaz de combatir la grasa y tonificar al mismo tiempo dos zonas problemáticas. Un ejemplo es este ejercicio de piso super fácil de hacer que te compartimos para sur luzca un abdomen plano y glúteos levantados.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/TDARODH545EKXKIZE5KHSCKWJQ.jpg?auth=14864d84349a27a6caa1ed660e93c5653b693c1b3f33f3357b4ef2f0f50ed109&smart=true&width=960&height=1440&quality=70)
¿Cómo ejercitar abdomen y glúteos en un sólo ejercicio?
Para realizar este maravilloso para tonificar abdomen y glúteos al mismo tiempo, necesitas:
- Colócate de rodillas sobre un mat de yoga.
- Mantén las rodillas abierta a la altura de los hombros.
- Trata de mantener tus pies juntos en V.
- Mantén los brazos a los lados.
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![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/YI3T57TFNRBW7BJWV2C6UP3VJ4.jpg?auth=d3fb4a205ef932c34a37fd2fae6b86cce2dc89d9d4cb5618e58d60c6f7ff1868&smart=true&width=960&height=1854&quality=70)
- Agáchate como si te sentarás sobre tus piernas.
- Al mismo tiempo, eleva los brazos hacia atrás, manteniendo la espalda recta.
- Vuelve a la posición inicial.
- Repite 100 veces seguidas al día.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/6WXWQYGGFBCBNB2S5OTW2GWMFI.jpg?auth=09c88fccae902b7fe6a51b8aa6e5f107ec49423b1150b3cea1e55005b73453f1&smart=true&width=960&height=1864&quality=70)
Con este ejercicio estarás trabajando los músculos abdominales, glúteos, muslos e inclusive brazos, lo que lo hace un ejercicio completo quema grasa que si repites 100 veces al día, verás tu cuerpo más tonificado, fortalecido y esculpido desde la primera semana. Mantén la constancia y verás como logras ese cuerpo perfecto que tanto anhelas en poco tiempo.
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