Consigue un abdomen plano con 1 ejercicio de pared japonés

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 27/3/2024 · 8:11 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 3:53 a.m. MX

¿Quieres lucir un abdomen plano y cintura pequeña? Tener la figura que desees es muy sencillo si sigues la rutina de ejercicios correcta, por ejemplo, haciendo un ejercicio de pared japonés súper efectivo para eliminar el vientre bajo abultado y presumir abdomen plano rapidísimo.

¿Cuál es el ejercicio de pared japonés que regala vientre plano y cintura de avispa?

Si quieres lucir un vientre plano y cintura de avispa, en poco tiempo, ve por los leggins y tu botella con agua, para que realices uno de los ejercicios favoritos de las mujeres asiáticas, para mantener una figura esbelta a cualquier edad y que se llama: ‘Gira la pared y gira’.

Instrucciones:

- Ponte de pie frente a una pared, con los pies separados a la anchura de las caderas y las manos apoyadas en la pared a la altura de los hombros.

- Gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha, manteniendo las caderas y los pies orientados hacia delante.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

- Gira la cabeza para mirar hacia atrás por encima del hombro derecho.

- Mantén la posición durante unos segundos y luego vuelve a la posición inicial.

- Repite el movimiento hacia la izquierda.

Recomendaciones para hacer este ejercicio de pared japonés:

• Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio.
• No arquees la espalda baja.
• Si tienes problemas de equilibrio, puedes mantenerte agarrado a la pared con una mano.
• Puedes aumentar la dificultad del ejercicio girando más el cuerpo o manteniendo la posición durante más tiempo.

Beneficios de hacer ejercicios de pared en casa:

Los ejercicios de pared son una excelente opción para las personas que buscan mejorar su estado físico sin necesidad de mucho espacio o equipo. Estos ejercicios son sencillos de realizar y son perfectos para mujeres de todas las edades. Algunos de sus beneficios son los siguientes:

1. Los ejercicios de pared trabajan una variedad de grupos musculares, incluyendo el core, los brazos, las piernas y los glúteos.
2. Ayudan a fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral, lo que puede mejorar la postura y reducir el dolor de espalda.
3. Algunos ejercicios de pared pueden ayudar a mejorar la flexibilidad de los músculos y las articulaciones.
4. Los ejercicios de pared pueden ayudar a fortalecer los músculos que estabilizan las articulaciones, lo que puede ayudar a prevenir lesiones.
5. Se pueden realizar en casa porque no requieren de ningún equipo especial, solo una pared y un poco de espacio.

Recuerda que antes de seguir cualquier rutina de ejercicios para lucir un abdomen plano y cintura pequeña es recomendable que consultes a tu médico, para evitar cualquier lesión.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.