Los alimentos que debe tener tu dieta para evitar pecas en la piel

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Romina Fiadino

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Publicado: 29/3/2024 · 10:04 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 2:55 a.m. MX

Las pecas se forman como consecuencia de células que sintetizan el pigmento de la piel o melanocitos. Generalmente se hacen presentes en la piel en un tono marrón y suelen tener una medida cercana de media a un centímetro. Las causas de las pecas pueden ser variadas, pero principalmente se debe tener en cuenta la genética y la exposición al sol.

Aunque en la actualidad muchas mujeres y hombres lucen felices sus pecas, otro porcentaje de población prefiere eliminarlas, debido a que cambian su apariencia y les brindan una imagen distinta a la que quieren. En este contexto, hay algunos alimentos que pueden ayudar a evitar la aparición de estas manchas en la piel ya que tratan el melasma.

¿Cuáles son los alimentos que evitan la aparición de pecas?

Los alimentos que consumimos afectan todo nuestro organismo. Consumir nutrientes como vitaminas, magnesio, calcio y zinc puede contribuir a la aparición de pecas. Por eso debemos mantener una dieta equilibrada con verduras, frutas y alimentos ricos en vitamina C.

Alimentos como las verduras de hojas verdes, frutas cítricas, fresas y pescados grasos como el salmón permitirán que nuestro cuerpo reciba una buena dosis de vitaminas, antioxidantes, ácidos grasos y minerales esenciales. Si nuestra piel consume estos nutrientes, podrá tratar y prevenir estos trastornos relacionados con la hiperpigmentación.

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Entre las verduras de hojas verdes, la espinaca y la acelga son ricas en betacarotenos, ácido fólico y vitamina E, que favorecen la regeneración celular y protegen la piel del sol. El salmón por otra parte es pescado que contiene ácidos grasos Omega 3 y 6. Estas sustancias actúan como antiinflamatorio sobre la piel, protegiéndola de los rayos ultravioletas.

De esta manera, con una correcta selección de alimentos, podremos tratar los problemas de melasma y las pecas. Incorporar los nutrientes necesarios nos ayudará a tener una piel lisa, radiante y con un tono uniforme.

Romina Fiadino