Ejercicios de pilates para reducir la papada del rostro en 7 días

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Romina Fiadino

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Publicado: 30/3/2024 · 2:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 2:49 a.m. MX

Hacer pilates es una gran forma de trabajar y tonificar nuestro cuerpo. Esta práctica también nos permite reducir la papada con algunos ejercicios claves. El exceso de piel de debajo del mentón es un problema que afecta a muchos hombres y mujeres. Aunque existen tratamientos quirúrgicos para eliminarla, una forma menos costosa es hacerlo a través de masajes o con ejercicios faciales.

Estos ejercicios de pilates contribuirán a fortalecer los músculos del rostro y cuello, eliminando la flacidez y evitando así la aparición de la papada. Este entrenamiento no requiere de elementos especiales y se pueden hacer desde la comodidad de la casa.

Estos son los mejores ejercicios para reducir la papada

Ejercicio 1: Definición

Antes de comenzar debes asegurarte de tener tus manos limpias. Colocaremos una crema o aceite para que la piel se hidrate y la sensación sea mas placentera. Para darle definición al rostro deberás doblar los dedos índice y anular. A continuación, debes colocar el mentón en el espacio entre estos dedos. Lo que sigue es realizar un estiramiento desde la barbilla hasta las orejas.

Ejercicio 2: Drenaje

Luego de darle definición a la zona, se debe comenzar con el drenado. Para ello debes realizar pequeños y suaves pellizcos desde la barbilla hasta las orejas. Este ejercicio se debe extender hacia el cuello realizando una leve presión en el área. De esta manera, mejorarás la circulación y reducirás la papada. Además, este ejercicio contribuye a eliminar la inflamación y la retención de líquidos.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Ejercicio 3: Estiramiento

El último que realizaremos será para estirar la zona. Para ello debes colocar el dorso de la mano derecha debajo de la barbilla y a estirar la piel. Debes comenzar desde la oreja hasta el mentón. Este procedimiento se debe repetir con la mano contraria hacia la oreja derecha. Los movimientos se deben ir alternando por un lapso de tres minutos y es recomendable ejercer un poco de presión, pero sin exagerar.

Realizando estos ejercicios faciales a diario podrás eliminar la papada en tan solo 7 días. Esta práctica, que es muy efectiva y natural, te hará lucir un rostro y un cuello más esbelto. Siempre es aconsejable acompañar estos ejercicios con una alimentación equilibrada y una correcta hidratación.

Romina Fiadino