Baja los kilos que subiste en Semana Santa con este ejercicio de 20 repeticiones

Bajar de peso que se acumuló durante las unas vacaciones de Semana Santa llenas de diversión y excesos puede parecer una tarea sumamente difícil, pero con este sencillo ejercicio que puede ayudarte a eliminar la grasa de todo el cuerpo para volver a tu forma rápidamente haciendo sólo 20 repeticiones al día.

¿Por qué es importante el ejercicio post-vacacional?

Después de un período de descanso y relajación, es común ganar peso debido a la falta de actividad física, cambios en la rutina y en la alimentación. Si dejaste de lado el ejercicio estando de viaje, es importante retomarlo de inmediato tras volver de las vacaciones, ya que de lo contrario entre más días pasen, te será más difícil volver a la rutina. Además, la depresión post viaje, la falta de motivación y cansancio serán los cómplices de una nueva figura que quizá no sea de tu agrado.

Si incluyes este ejercicio en tu día, podrás ver como el peso que acumularon todos los antojitos que te diste permiso de disfrutar comienzan a desaparecer, además reactivarás tu metabolismo para quemar esas calorías adicionales y retomar tu rutina con mayor facilidad.

El ejercicio que te hará perder los kilos de más

Cómo hacerlo:

1. Acuéstate boca abajo en un tapete.
2. Colócate en posición de lagartija.
3. Sostén tu cuerpo con tus brazos y codos sobre el tapete.
4. Dobla un poco tus rodillas.
5. Trata de mantener tu abdomen y glúteos apretados.
6. Balancea tus caderas de un lado al otro sin mover los brazos del piso.
7. Realiza 20 repeticiones.

Beneficios adicionales de este ejercicio

Este simple ejercicio, además de ayudarte a quemar calorías y perder esos kilos de más en todo el cuerpo, te brinda una serie de beneficios como:

• Mejora la salud cardiovascular.
• Tonifica abdomen, brazos y piernas.
• Fortalece los músculos de las piernas, glúteos y espalda.
• Reduce la cintura.
• Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.
• Aumenta la energía y la vitalidad.
• Es sencillo y no requiere equipo adicional.

Puedes practicar este ejercicio post vacacional hasta que bajes de peso o puedes seguirlo manteniendo en tu rutina diaria para fortalecer todo tu cuerpo al mismo tiempo.