Aplana el vientre abultado a los 50 con este sencillo ejercicio de pilates en pared

Sabemos que después de los 50 puede ser complicado bajar de peso o eliminar grasa del abdomen, en especial del vientre o el abdomen bajo. Por eso nos hemos dado a la tarea de investigar cuál es el ejercicio más efectivo para desinflamarlo o aplanarlo sin esfuerzo. Así que quédate para aprender más sobre este movimiento de pilates en pared que es una maravilla.

¿Cómo eliminar la grasa del vientre bajo?

Para eliminar grasa del vientre bajo hay un sinfín de ejercicios, pero en pilates existe uno que puedes hacer acostada y recargada en la pared, por lo que resulta muy cómodo y efectivo a la vez. Aquí abajo te explico paso a paso cómo hacerlo.

¿Qué hacer para eliminar el vientre bajo abultado a los 50?

1. Coloca un tapete para yoga cerca de la pared.
2. Luego acuéstate sobre él.
3. Pon tu coxis cerca de la pared, pero no pegado.
4. Después estira las piernas y recarga los talones en la pared.
5. Levanta la pelvis y flexiona la pierna derecha, llevándola hacia tu pecho.
6. Regresa a la posición inicial y haz lo mismo con la pierna izquierda.
7. Para ver efectos positivos, realiza 30 repeticiones con cada pierna, por lo menos, tres veces a la semana.

Los beneficios de este ejercicio para tu abdomen y vientre después de los 50

• Fortalece el suelo pélvico y el abdomen

Este ejercicio también fortalece el suelo pélvico, por lo que es ideal para mujeres y personas de más de 50 que sufren de incontinencia o que hayan pasado por un embarazo, pero recuerda consultar con tu médico o un especialista antes de hacerlo si es que padeces de alguna condición específica.

• Ayuda en la pérdida de peso

Del mismo modo, mejora la apariencia de la figura, ya que contribuye con la pérdida del peso o la quema de grasa localizada, tonificando los músculos del abdomen y haciendo que sean más resistentes.

• Aplana el vientre abultado

Asimismo, este ejercicio de pilates en pared es sumamente efectivo para personas de 50 con vientre abultado que van iniciando en el mundo fitness, porque es fácil y cómodo de realizar.