Cintura de avispa: Paola Rojas hace 3 ejercicios en el piso para lucir abdomen plano
La famosa periodista reveló cuál es su rutina de ejercicios para abdomen favorita, que sí ayuda a reducir cintura después de los 44.
![Cintura de avispa: Paola Rojas hace 3 ejercicios en el piso para lucir abdomen plano](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/J2XFRSZG6VGRBMIP554NVMLRIM.jpg?auth=cf803b55fc500be75fa988f5df9aa77a43d1997890cb8ad1e486118aab26205b&smart=true&width=960&height=540&quality=70)
¿Quieres lucir una cintura de avispa al estilo de Paola Rojas? La reconocida periodista compartió sus secretos para lograr un abdomen plano, tonificado y definido con estos 3 ejercicios simples que puedes hacer en el piso. ¡Prepárate para deslumbrar con tu figura!
3 ejercicios que hace Paola Rojas para lucir abdomen plano y cintura de avispa a los 44 y más
Ejercicio #1
- Siéntate encima de tu tapete de yoga y pon los brazos estirarlas a la altura de tus brazos.
- Levanta las piernas flexionadas como se ve en la imagen
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- Para quemar calorías rápido estira las piernas hacia adelante y vuelve a encoger las piernas sin bajarlas al piso
- Haz 3 series de 4 repeticiones cada una.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/I67XL57R4VGYJFZCOWEQ53HBME.jpg?auth=8b026cae49434cdc798a5fcee68aea3db3f2c6ffbf28d378be878288f3c28424&smart=true&width=960&height=1113&quality=70)
Ejercicio #2
- Acuéstate de lado en el piso y apóyate en un antebrazo, manteniendo el codo debajo del hombro.
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- Levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde los hombros hasta los pies.
- Mantén esta posición durante 30 segundos a 1 minuto, luego cambia de lado y repite.
- Realiza 3 repeticiones en cada lado, aumentando gradualmente el tiempo de retención a medida que ganes fuerza.
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![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/SLKW3M24SJDVFN7TZUAQDIHUIE.jpg?auth=c10b6a451d9ed1e134bb40fb898eaeb9d8c5882f30f46c3eb7e49b69a8f64f56&smart=true&width=960&height=1262&quality=70)
Ejercicio #3
- Acuéstate en tu tapete de yoga con las manos a los costados
- Después, levanta las piernas como si quisieras tocar el techo con la punta de los pies
- Para lograr abdomen plano y cintura pequeña.
- Mueve tus piernas con un movimiento de tipo tijeras, pasando tu pierna izquierda debajo de la derecha y al revés.
- Haz 3 series de 15 repeticiones cada una.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/USTQTSXKAREI7C2VX3ICMRJIPE.jpg?auth=4dc110df0c8bf9121dc3364198c1bbbc7abf9abc66d9ce15f50e4a95f6864601&smart=true&width=960&height=1229&quality=70)
Beneficios de hacer ejercicios para abdomen en casa
- La flexibilidad de entrenar en cualquier momento que te convenga
- Ahorras tiempo y dinero al no tener que trasladarte
- La flexibilidad de entrenar en cualquier momento que te convenga
¡Con estos 3 ejercicios en el piso inspirados en Paola Rojas, podrás trabajar tu abdomen y lograr una cintura de avispa en poco tiempo! Incorpora estos movimientos a tu rutina de entrenamiento y sorpréndete con los resultados.
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