Las mejores vitaminas para aclarar la piel manchada mientras duermes

Dormir es uno de los factores más importantes para mantener una piel hermosa, joven y saludable, pero si le sumamos el uso de vitaminas tópicas o suplementos en el horario nocturno ayudamos a potenciar la regeneración celular e incluso los trtamientos específicos como lo son los antimanchas. Te compartimos cuales son las más efectivas para este último.

¿Qué vitaminas son buenas para las manchas?

La vitamina E, también conocida como tocoferol, y la vitamina C o ácido ascórbico son antioxidantes potentes. Estas vitaminas trabajan para neutralizar los radicales libres en la piel y promover la regeneración celular lo que ayuda a prevenir el daño causado por el sol y otros factores ambientales. Cuando se combinan en productos para el cuidado de la piel, su acción conjunta puede ser aún más efectiva para aclarar la piel y reducir la hiperpigmentación.

¿Cómo incluir las vitaminas en la rutina diaria?

Para combatir las manchas oscuras desde el interior, es fundamental incorporar alimentos ricos en vitamina C en la dieta diaria. Estos incluyen frutas como naranjas, limones, kiwis y fresas, así como verduras como pimientos, brócoli y espinacas. La vitamina C ayuda a reducir la producción excesiva de melanina, el pigmento responsable de la coloración de la piel.

La vitamina E es otro antioxidante clave que puede ayudar a mejorar la salud de la piel, retrasar el envejecimiento prematuro y prevenir la hiperpigmentación. Se puede encontrar en alimentos como nueces, semillas, aceites vegetales y aguacates.

Además de hacerla parte de la alimentación, puede incluir la vitamina E y C en tu rutina de cuidado facial con la ayuda de sérums, cremas y mascarillas caseras o comerciales que incorporen estos ingredientes. Igualmente, se puede complementar con el consumo de suplementos alimenticios en forma de cápsulas, tabletas efervescentes o gomitas de gelatina.

Recomendaciones adicionales para evitar la aparición de manchas

• Utilizar factor de protección solar UVA y UVB todo el año, incluso en interiores.
• Usar productos antimanchas como cremas, sérums, mascarillas, vitaminas.
• Mantener una dieta variada y equilibrada.
• Hacer chequeos dermatológicos ante cambios o aparición de manchas irregulares.