Haz este ejercicio en tu sillón para levantar los glúteos en 1 semana

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 8/4/2024 · 2:21 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 4:20 a.m. MX

¿Quieres un trasero firme y tonificado pero no tienes tiempo para ir al gimnasio? Muy fácil, solo tienes que hacer un ejercicio muy sencillo con la ayuda de tu sillón. Sí, así como lo lees, puedes lograr levantar tus glúteos en tan solo 7 días sin salir de tu casa ni de tu sala.

¿Qué hacer para levantar los glúteos rápidamente?

Ejercicio en el sillón para levantar glúteos:

1. Recarga la pierna izquierda doblada en el sillón.
2. Asegúrate que la rodilla y el pie estén recargados en la orilla del sillón.
3. Coloca tus brazos sobre tu pierna para mantenerla firme y evitar que se eleve.
4. Coloca la pierna derecha estirada hacia atrás y sosteniéndotelas de la punta de tu pie.
5. Mantén la espalda recta.

1. Inclina la rodilla derecha hasta casi tocar el piso.
2. Haz 5 inclinaciones y elevaciones seguidas y luego mantén 5 segundos en la posición inicial.
3. Repite el ejercicio hasta acompletar 5 minutos por cada pierna.

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Beneficios del ejercicio en el sillón

Además de fortalecer y tonificar los glúteos, realizar ejercicios específicos para esta zona del cuerpo ofrece una serie de beneficios adicionales, entre ellos:

• Estimular la circulación sanguínea: Esto ayuda a mejorar la oxigenación de los tejidos musculares y promover una piel más saludable.
• Fortalecer los músculos estabilizadores del cuerpo: Esto ayuda a prevenir lesiones y mejorar la postura general del cuerpo.
• Eliminar grasa de caderas y chaparreras: Este sencillo ejercicio es capaz de ayudarte a bajar esa grasita acumulada en los laterales de la cadera y piernas que hacer que tu silueta luzca más gruesa de la que realmente es.
• Reducir la apariencia de la celulitis: Al trabajar glúteos y piernas, ayuda a tonificar los tejidos y por lo tanto la apariencia de piel de naranja de la celulitis.

Gracias a la practica continúa de este sencillo ejercicio podrás tonificar tus glúteos desde la comodidad de tu hogar de una forma fácil y divertida con solo unos minutos al día.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.