Elimina los brazos flácidos con este ejercicio de pared a los 60

Pon en práctica este ejercicio para lograr unos brazos firmes y definidos desde la comodidad de tu hogar.

¿Quieres tonificar tus brazos a los 60 sin correr riesgos de lesiones? Con este sencillo ejercicio en la pared, podrás fortalecer tus brazos y eliminar la flacidez de manera segura y efectiva.

¿Por qué se vuelven flácidos los brazos?

A medida el cuerpo envejece, los cambios hormonales pueden contribuir a la pérdida de tono muscular en los brazos volviéndolos más flácidos y contribuyendo a la aparición de adiposidades de grasa. Además, con la edad se va disminuyendo la actividad física, lo que puede provocar una pérdida de fuerza y músculo en los brazos, junto con la flexibilidad y facilidad de movimiento.

Ejercicio en la pared para tonificar los brazos

La plancha de pared es un ejercicio efectivo para fortalecer los músculos de los brazos y del core, sin poner en riesgo las articulaciones. Para realizarlo tienes que:

Pararte de frente a una pared.
Abre las piernas a la altura de los hombros.
Estira los brazos y toca la pared.
Haz una flexión con los brazos, manteniendo la espalda recta y sin mover las piernas.
Antes que tus codos alcancen la pared regresa.
Realiza 15 repeticiones diarias y ve incrementando hasta hacer 3 minutos seguidos.

Con este ejercicio en la pared, podrás tonificar tus brazos fácilmente y sin que la edad sea un impedimento para mantener un cuerpo fuerte, hermoso y saludable.