Elimina alas de murciélago en 3 días: Victoria Beckham hace 1 ejercicio acostada

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Karen Luna

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Publicado: 11/4/2024 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 4:10 a.m. MX

¿Quieres deshacerte de las molestas 'alas de murciélago' en tan solo 3 días? ¡Descubre el secreto de Victoria Beckham para unos brazos tonificados y sin flacidez! Este ejercicio simple pero efectivo te ayudará a lograrlo. Sigue leyendo para conocer todos los detalles.

¿Qué ejercicio para brazos hace Victoria Beckham?

Victoria Beckham es una de nuestras gurús fitness y recientemente mostró como incorpora los Pull Ups en su rutina de ejercicios para tener brazos tonificados. Este ejercicio es ideal para aquellas que desean trabajar esa zona específica de los brazos. ¿Te gustaría saber cómo hacerlo?

Ejercicio Pull Ups: Elimina alas de murciélago en 3 días

Pull Ups es una idea que puedes recrear en casa, lo mejor es que no necesitas de equipo escala. ¡Tu cuerpo es todo lo que necesitas!. Sigue estos pasos para realizarlo bien:

• Acuéstate boca arriba en una colchoneta o esterilla. Extiende tus brazos hacia arriba, perpendicularmente al suelo, con las palmas de las manos mirando hacia adelante.
• Flexiona los codos y baja lentamente las manos hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Detente cuando tus brazos formen un ángulo de 90 grados.
• Contrae los músculos de los tríceps y vuelve a elevar lentamente los brazos hacia arriba, sin llegar a bloquear los codos.
• Realiza 3 series de 15 repeticiones, descansando 30 segundos entre cada serie.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Beneficios del ejercicio:

- Los Pull Ups trabajan principalmente los tríceps, por lo que fortalecerás esta parte de cuero.

- Si tus músculos están más fuertes entonces la flacidez se irá. No olvides respetar el proceso de toso tu cuerpo mientras avanzas en tu práctica.

- Con el tiempo, esta idea puede ayudar a mejorar la resistencia de los músculos para que cargues más peso o inclusive logres más repeticiones.

Consejos adicionales:

1. Realiza este ejercicio controladamente, es decir, no te apresures si no puedes. ¡Tu salud es primero!
2. Combínalo con una mejor alimentación, sobre todo, integra mas vegetales y proteína a tu dieta.
3. Si experimentas dolor o molestias de inmediato ve con unun profesional de la salud.

Con este ejercicio, estás más que lista para decirles adiós a las "alas de murciélago" en tan solo 3 días. ¡Pruébalo para sorprenderte con los resultados de unos brazos esculpidos!

Karen Luna