Grettell Valdez hace este ejercicio para levantar glúteos y tonificar piernas después de los 40

¿Quieres lucir unos glúteos levantados y piernas tonificadas después de los 40? ¡Descubre el secreto de Grettell Valdez para mantenerse en forma! Este ejercicio clásico pero efectivo te ayudará a lograrlo. Sigue leyendo para conocer todos los detalles de esta propuesta fitness.

¿Qué ejercicio hace Grettell Valdez para levantar glúteos?

A través de su cuenta de Instagram, la celeb compartió un vídeo en el que revelaba su rutina para el tren inferior. En esta ocasión apostó por una sentadilla profunda, en la que añadió una pesa. Un ejercicio ideal para darle una forma perfecta a los músculos de los glúteos.

¿Cuál es la forma correcta de hacer una sentadilla?

Las sentadillas son un ejercicio simple pero poderoso que trabaja los músculos de las piernas, glúteos y core. Sigue estos pasos para realizarlas correctamente:

1) Párate con los pies separados al ancho de las caderas, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Mantén la espalda recta y los hombros relajados.

2) Flexiona las rodillas y baja el cuerpo como si fueras a sentarte en una silla imaginaria. Mantén el peso en los talones y los abdominales contraídos.

3) Baja hasta que tus muslos estén paralelos al suelo o lo más cerca posible sin forzar las rodillas más allá de los dedos de los pies.

4) Impúlsate hacia arriba desde los talones y vuelve a la posición inicial, apretando los glúteos en la parte superior del movimiento.

5) Realiza 3 series de 15 a 20 repeticiones, descansando de 30 a 60 segundos entre cada serie.

Beneficios del ejercicio:

• Levantar los glúteos

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para tonificar y levantar los glúteos, dándoles una apariencia más redondeada en poco tiempo.

• Piernas y glúteos mucho más fuertes

Este ejercicio fortalece el tren inferior del cuerpo, especialmente las piernas (cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas), para definir en tiempo récord.

• Abdomen plano con 1 ejercicio

Al mantener los abdominales contraídos, también ayudan a fortalecer los músculos del core, previniendo de lesiones o dolores en la espalda.

• Bajar de peso rápido

Al ser un movimiento integral (que trabaja con todo el cuerpo) ayuda a quemar hasta 90 calorías y a mejorar el metabolismo. ¡Excelentes noticias!

Consejos adicionales:

- Realiza las sentadillas lentamente y con control para evitar lesiones y maximizar los beneficios.

- Añade peso gradualmente a medida que te sientas más fuerte para aumentar la intensidad del ejercicio.

- Combina las sentadillas con otros ejercicios de piernas y glúteos para obtener resultados óptimos.

Con este simple ejercicio, podrás lograr unos glúteos levantados y piernas tonificadas después de los 40. ¡Pruébalo y sorpréndete con los resultados de esta propuesta fitness de Grettell Valdez!