3 ejercicios de pilates inspirados en Lady Di que puedes hacer en tu casa
Realiza estos ejercicios para tener un cuerpo definido como el de la princesa Diana.
Una de las figuras de la realeza más reconocidas a lo largo de la historia es la de la princesa Diana. La madre de los príncipes William y Harry siempre se destacó por su estilo elegante y por la pasión y compromiso con la actividad física. Lady Di se ejercitaba a diario no solo para mantener su figura, sino para mejorar su estado de ánimo, sentirse bien emocionalmente y corregir y mantener su postura.
En este contexto, te presentamos tres ejercicios de pilates inspirados en Lady Di. La princesa Diana siempre encontraba tiempo en su agenda para entrenar. Esta opción que traemos es ideal para realizar tanto desde el hogar o desde cualquier espacio. Presta atención a los detalles de esta rutina de entrenamiento, que permitirá trabajar todo el cuerpo.
Así era la rutina de entrenamiento de Lady Di
Cameron Falloon fue entrenador personal de la princesa de Gales, y dio a conocer algunos ejercicios que realizaba Lady Di. Este entrenamiento se basaba en ejercicios de fuerza y resistencia para que la princesa lograr construir un músculo fuerte y los resultados fueran duraderos en el tiempo.
Publicidad
Los ejercicios que más hacía Lady Di eran sentadillas, lunges y peso muerto, poniendo todo el énfasis del entrenamiento sobre las piernas. Otros ejercicios se basaban en la parte del tren superior para mejorar la postura, y de esta manera ejercitar todo el cuerpo.
Otra de sus entrenadoras, Carolan Brown, comunicó que Diana estuvo cinco años realizando pilates tres veces por semana. Esto, le permitió tonificar el abdomen, la cadera, los glúteos y generar musculatura en la columna. Los ejercicios de pilates se basaban en la bicicleta, la tijera y el swan dive.
¿Cómo hacer los ejercicios de pilates en casa?
Presta atención a las siguientes recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio y no lesionarte con malas posturas durante el entrenamiento.
Publicidad
Sentadillas
Parte de una posición de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros. Baja el cuerpo, llevando la cola atrás como si te fueras a sentar. Mantén la espalda recta y trata que tu rodilla no sobrepase la punta de tu pie.
Lunges
De pie, coloca una pierna delante de otra y baja el cuerpo flexionando las rodillas. Ambas rodillas deben formar ángulos de 90 grados. es importante que una vez que termines con una pierna, cambies la posición para trabajar las dos piernas por igual.
Ejercicio de la tijera
Acostada boca arriba, eleva una pierna y mantén la otra en el suelo. Despeja los hombros del piso y alterna este ejercicio intercalando las piernas para hacerlo más dinámico.
Swan Dive
Para este ejercicio deberás acostarte boca abajo y primeramente, levantar el pecho y la cabeza. Tus brazos deben quedar extendidos para luego levantar las piernas, manteniendo la espalda recta.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
El significado oculto detrás de los collares de perlas que usa Kamala Harris
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Crema antienvejecimiento con ingredientes de cocina para rejuvenecer 20 años
Por Panorama Web Mx
¿Quiénes son y a qué se dedican los hijastros de Kamala Harris, candidata demócrata en las Elecciones de Estados Unidos?
Por Panorama Web Mx
Publicidad
Publicidad
Jugo de chayote con piña, receta y beneficios
Por Gastrolab México
Como agua para chocolate: Receta original de Tita del pastel "Chabela" de la boda
Por Gastrolab México
Buen Fin 2024: Lista de restaurantes y negocios de comida con descuentos especiales
Por Gastrolab México
Jugo de nopal con apio para reducir el colesterol y proteger tu flora intestinal
Por Gastrolab México
¿Buscas chamba? Bimbo abre vacantes desde casa con sueldos de hasta 38 mil pesos mensuales para CDMX
Fue la conductora más hermosa de TV Azteca, abandonó el país por amor y así luce tras 6 años lejos de las pantallas
Por El Heraldo de México
Esta es la moneda conmemorativa de 5 pesos que ahora vale más de 400 mil pesos, en Mercado Libre
Por El Heraldo de México
Bimbo abre vacantes con sueldos de hasta 34 mil pesos mensuales; ofrece trabajo desde casa y descuentos en sus productos
Por El Heraldo de México
Leyenda de la Liga Mexicana de Beisbol solicita ayuda económica por problemas de salud
Por El Heraldo de México
Últimas Noticias
Gabriel Soto se arrepiente y admite que sí se casó con Irina Baeva
Por Karen Luna
Shakira bate récord con 7 fechas en la CDMX y recibe reconocimiento
Por Mariana Morgan
Así luce Patricio, el guapo hijo de Laura Zapata y sobrino de Thalía, en su cumpleaños 36
Por Tania Itzel Vargas
Danna revela cómo Ceci de la Cueva la ayudó a brillar en la obra Wicked y hacerle frente a las críticas
Por Karen Luna