Beneficios de tomar aceite de oliva antes de dormir que te sorprenderán

Por

Shoshana Hernández

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Publicado: 17/4/2024 · 4:31 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 4:00 a.m. MX

El aceite de oliva es uno de los protagonistas de la cocina porque además de dar un sabor increíble a las comidas, puede ser beneficioso para la salud. Es un básico de algunos sazones alrededor del mundo, como en la cocina mediterránea, e incluso es uno de los ingredientes más populares para remedios caseros. Si creías que ya conocías todos los usos de este aceite, te sorprenderá saber los beneficios de tomarlo antes de dormir.

Así puede ayudarte el aceite de oliva antes de dormir

El aceite de oliva puede ser el mejor elemento en tu rutina de noche porque, según el Centro de Investigación Biomédicas en Red-Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición del Departamento de Ciencias de la Salud de la Universidad de Jaén (UJA), consumir este tipo de grasa antes de irte a la cama podría darte beneficios que van desde una mejor calidad de sueño hasta la pérdida de peso.

De acuerdo con algunos estudios, el aceite de oliva podría participar en la producción de melatonina (también conocida como la hormona del sueño) por lo que es posible que entre sus efectos esté hacerte dormir profundamente. Además, la ingesta antes de acostarse ayuda a reducir la presión arterial durante las horas que transcurren en la madrugada, así que también es genial para quienes padecen de enfermedades cardíacas.

Por otro lado, gracias a su cantidad de polifenoles, el aceite de oliva es un antioxidante natural. Si lo ingieres antes de dormir podría motivar a tu cuerpo a que combata los radicales libres mientras duermes. Los radicales libres son sustancias que dañan a los tejidos y células, al eliminarlos se puede prevenir el envejecimiento prematuro, así como algunos padecimientos que derivan del estrés diario.

Más sobre el aceite de oliva

Los beneficios más populares del aceite de oliva están relacionados con su valor nutricional, es por eso que muchos hogares aseguran este ingrediente en sus alacenas. Aunque a menudo se cree que las grasas son malas, el consumo de grasas monoinsaturadas (como lo es este tipo de aceite) puede ser el mejor aliado para la salud del corazón y la regulación de la glucosa, de acuerdo con el portal MayoClinic.

Shoshana Hernández