Haz este ejercicio para brazos solo 3 minutos y elimina las alas murciélago para siempre
¡Luce brazos delgados y sin alas de murciélago con este sencillo ejercicio!
![Haz este ejercicio para brazos solo 3 minutos y elimina las alas murciélago para siempre](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/GVYT6NFL3NEG7NJPNQEGHDQ52U.jpg?auth=fe46584db010b2497ac0a283866684f418364e60844c1c2464ee29894ec04989&smart=true&width=960&height=540&quality=70)
¿Cansado de tener los brazos anchos? Mejor haz este sencillo ejercicio para eliminar las alas de murciélago y ponerte en forma en solo tres minutos. Así es, no necesitas invertir tanto tiempo para lucir más fitness y delgado. Aquí abajo te contamos cómo lograrlo.
¿Cómo eliminar las alas de murciélago?
Para eliminar las alas de murciélago no hay nada mejor que un buen ejercicio con mancuernas que trabaje los tríceps. Existen un sinfín de movimientos que puedes hacer, pero nosotros te vamos a contar cuál es nuestro favorito para que tonifiques tus brazos en solo tres minutos.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/WTXQVI2QIVDIJKMOL4J62FFKWM.jpg?auth=9455478f3be8174c291a8ceffdc0693040dc358ea9e65da8c4700245a843cf08&smart=true&width=960&height=544&quality=70)
El mejor ejercicio de brazo para acabar con las alas de murciélago
- Comienza por tomar una mancuerna, de un peso que puedas levantar sin tanto esfuerzo.
- Sujétala con las dos manos.
- Levanta los brazos sobre tu cabeza y pásala por detrás de ella.
- Baja suavemente, sin que los codos se abran o se separen. Mantenlos lo más rectos posible.
- Luego sube nuevamente y repite de 20 a 30 veces.
Publicidad
Recomendaciones adicionales:
- Si quieres deshacerte de las alas de murciélago para siempre, sugerimos hacer este ejercicio de dos a tres veces a la semana. En series de tres.
- También recomendamos que lleves una sana alimentación. No sigas dietas que te encuentres en Internet, acude con un médico o nutriólogo para que diseñe un plan de alimentación que se adecue a tus necesidades.
- Asimismo, es importante que realices un ejercicio cardiovascular que te permita eliminar grasa y perder algunos kilos de más, sobre todo en la zona de las alas de murciélago.
- Por último, complementa ese ejercicio con otros que trabajen la pare de los hombros y los bíceps, de ese modo podrás tener una apariencia más tonificada en todos los brazos y espalda.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Luis Miguel y Paloma Cuevas no podrían casarse por culpa de Aracely Arámbula
Por Tania Itzel Vargas
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
¿Cómo tener abdomen plano? Haz 5 ejercicios para eliminar el vientre bajo abultado SIN ESFUERZO
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de eliminar las alas de murciélago
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
¡Joyero de reina! Los diamantes y joyas más lujosas en la colección de Meghan Markle
Por Candela Gonzalez
¿Quién era Alfonso Zabaleta, el fallecido papá de Susana Zabaleta?
Stephanie Salas y Humberto Zurita reaccionan a la boda de Luis Miguel y Paloma Cuevas
Por Mariana Vidal
Aceite esencial para el contorno de los ojos que elimina patas de gallo en 3 días
Por Karen Luna
Miss Universo México 2024: Top 10 favoritas para ganar la corona en el certamen de belleza
Por Mariana Vidal
Gastrolab MX
Cómo capar un limonero para cuajar sus frutos
Por Gastrolab México
Calendario Lunar de septiembre 2024: Estos son los días en que podrás podar los árboles frutales
Por Gastrolab México
Abono foliar con ingredientes caseros para árboles cítricos
Por Gastrolab México
3 Métodos para que el árbol limonero cuaje muchos más limones
Por Gastrolab México
Utiliza el aceite de cocina para eliminar la cochinilla algodonosa de los árboles frutales
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Fatal accidente: VIDEO muestra el momento en el que una avioneta se estrella en el aire contra un avión mexicano
Por El Heraldo de México
Así es la imponente pirámide que se esconde entre las montañas de Chiapas, ¿cuánto cuesta visitarla?
Por El Heraldo de México
Canelo Álvarez entre lujos y comodidades: ¿cuánto vale y cómo es la mansión al estilo Bel-Air del boxeador?
Por El Heraldo de México
El voto de judas
Por El Heraldo de México
Políticos de Dinamarca no se burlaron de AMLO: desmienten VIDEO sobre supuesta mofa al mandatario
Por El Heraldo de México